Вторник, 24 ноября, 2020

ПИТАНИЕ

ОСНОВЫ

Что съесть после тренировки – гайд

Считается, что употребление белков и углеводов после тренировки крайне важно для восстановления и мышечного роста. Действительно ли это так? Существуют ли научные доказательства? Читай полный гайд о том, что съесть после тренировки и зачем это нужно.

ТРЕНИРОВКИ

Правда о красивом прессе + 5 лучших упражнений

Тренировки пресса на первый взгляд незамысловаты – лег на пол и делаешь скручивания до отказа. Но все забывают о том, что в достижении шести кубиков это не главное. В этой статье ты найдешь все принципы тренинга мышц живота и лучшую программу тренировок.
Поддержи нас :)

ЛУЧШЕЕ

Правильные правила правильного питания: основы

Мало энергии? Много жира на боках? Чувствуешь себя так себе и выглядишь не лучше? Ты - то, что ты ешь. А еще сколько ты ешь и когда ты ешь. Эта статья - исчерпывающий гайд по правильному питанию. Из нее ты узнаешь, как питаться правильно и сбалансированно, чтобы чувствовать себя на 5 с плюсом и выглядеть шикарно. Как обычно, куча научных исследований (60), которые я изучил, чтобы дать тебе только 100%-но рабочую инфу. Основы правильного питания – базовая статья Zожно.

Как запустить жиросжигание: 7 основных принципов

Как запустить процесс жиросжигания, при этом повышая процент мышечной массы в организме? 7 проверенных must-know принципов в мотивации, питании, тренировках, восстановлении и измерении результатов. Никаких мифов и чудо-методов для лентяев. Только реальные научно обоснованные данные, которые помогут тебе быстрее достичь заветной цели. Базовая статья Zожно.

Не верь весам своим, или почему вес — не показатель

Занимаюсь спортом, сижу на диете, а вес не уходит - почему так? Почему скачет вес? Чем вызвано суточное колебание веса и почему вес не снижается? 5 распространенных причин - есть довольно неожиданные.

Когда нет времени: полноценные силовые и кардио тренировки дома

Нет времени ходить в тренажерный зал? Не проблема! Быстро и, главное, результативно можно тренироваться и в домашних условиях. Тренировки дома для суперзанятых на гипертрофию мышц и на жиросжигание – суть, эффекты, принципы построения и примеры упражнений.