Четверг, 21 января, 2021
Домой Основы

Основы

Тренировка с гирей на 10000 качелей

Вот что вам нужно знать ... Испытайте себя в четырех неделях интенсивных упражнений с гирями, чтобы проверить...

Отжимания: вы делаете их неправильно!

Вы, вероятно, сосете при отжиманиях Если кто-то говорит, что может сделать 40 или меньше отжиманий подряд, он...

Совет: удвойте подтягивания за 30 дней

Вы улучшаете свои слабые звенья? Если вы серьезный атлет, ваше слабое звено, вероятно, не в...

Совет: новое упражнение для полного развития плеч

В течение последних нескольких лет у меня была проблема с ноющим плечом, которая повлияла на мои...

Как узнать, когда тренер — отстой

Вот что вам нужно знать ... Многие тренеры заставляют своих клиентов заниматься разными видами тренировок, хотя сами...

Исправить тугие подколенные сухожилия навсегда

Узкие подколенные сухожилия - это проклятие в жизни каждого спортсмена, открывая путь к целому ряду болей...

Совет: самый болезненный (и эффективный) способ приседания

Эксцентрический изометрический протокол 1.5 Существует множество техник для наращивания упорных групп мышц и исправления недостатков силы, но метод «полуторной эксцентрической изометрии» трудно превзойти. Это...

Как перестать обжираться – 8 основных рекомендаций

Ничто так эффективно не «убивает» мечты о великолепной физической форме как переедание. Оно сводит все старания на нет. Если ты хочешь узнать, как перестать переедать раз и навсегда, тогда эта статья для тебя.

Как правильно принимать спортивное питание – гайд

К сожалению, большинство продуктов спортивного питания – пустышки. Но ряд добавок действительно эффективны и имеют внушительную доказательную базу. Нужно только знать, как правильно их принимать. В этой статье я расскажу об основных правилах приема протеина, креатина, БЦАА, кофеина и экстракта зеленого чая.

Как похудеть и накачать мышцы одновременно: полное руководство

Можно ли качаться и сжигать жир одновременно? Многие считают, что этот невыполнимая задача. Однако, это не так. Опытным атлетам обычно это не под силу, но если ты еще не видал виды, у тебя все получится, если будешь стараться (а как иначе). Главное, следовать простым правилам, о которых я расскажу в этой статье.

Набор мышечной массы для девушек – мифы и основные правила

Если ты хочешь узнать все о наборе мышечной массы для девушек – сколько мышц можно нарастить и каким образом – тогда эта статья для тебя. Никаких мифов – только эффективные и научно доказанные методы!

Что съесть после тренировки – гайд

Считается, что употребление белков и углеводов после тренировки крайне важно для восстановления и мышечного роста. Действительно ли это так? Существуют ли научные доказательства? Читай полный гайд о том, что съесть после тренировки и зачем это нужно.

Most Read