Как перестать обжираться – 8 основных рекомендаций

Как перестать обжираться – 8 основных рекомендаций

Ничто так эффективно не «убивает» мечты о великолепной физической форме как переедание. Оно сводит все старания на нет. Если ты хочешь узнать, как перестать переедать раз и навсегда, тогда эта статья для тебя.

Как правильно принимать спортивное питание – гайд

Как правильно принимать спортивное питание – гайд

К сожалению, большинство продуктов спортивного питания – пустышки. Но ряд добавок действительно эффективны и имеют внушительную доказательную базу. Нужно только знать, как правильно их принимать. В этой статье я расскажу об основных правилах приема протеина, креатина, БЦАА, кофеина и экстракта зеленого чая.

Как похудеть и накачать мышцы одновременно: полное руководство

Как похудеть и накачать мышцы одновременно: полное руководство

Можно ли качаться и сжигать жир одновременно? Многие считают, что этот невыполнимая задача. Однако, это не так. Опытным атлетам обычно это не под силу, но если ты еще не видал виды, у тебя все получится, если будешь стараться (а как иначе). Главное, следовать простым правилам, о которых я расскажу в этой статье.

Набор мышечной массы для девушек – мифы и основные правила

Набор мышечной массы для девушек – мифы и основные правила

Если ты хочешь узнать все о наборе мышечной массы для девушек – сколько мышц можно нарастить и каким образом – тогда эта статья для тебя. Никаких мифов – только эффективные и научно доказанные методы!

Что съесть после тренировки – гайд

Что съесть после тренировки – гайд

Считается, что употребление белков и углеводов после тренировки крайне важно для восстановления и мышечного роста. Действительно ли это так? Существуют ли научные доказательства? Читай полный гайд о том, что съесть после тренировки и зачем это нужно.

Кардио тренировка: как правильно заниматься кардио?

Кардио тренировка: как правильно заниматься кардио?

Как правильно делать кардиотренировки для сжигания жира, сохраняя мышечную массу? Когда лучше заниматься кардио – до или после силового тренинга? Натощак или после еды? Эта статья содержит ответы на все интересующие тебя вопросы. Только научная информация, проверенная лично мной.