Домой Основы

Основы

Кардио тренировка: как правильно заниматься кардио?

Как правильно делать кардиотренировки для сжигания жира, сохраняя мышечную массу? Когда лучше заниматься кардио – до или после силового тренинга? Натощак или после еды? Эта статья содержит ответы на все интересующие тебя вопросы. Только научная информация, проверенная лично мной.

Быстрый набор веса без лишнего жира: 5 основных советов

Хочешь набрать вес? Ешь много, а результата нет? Масса растет, но в виде лишних отложений на боках? Значит, к делу нужно подойти с умом. Если ты хочешь узнать, как можно набрать вес, не заплывая жиром, тогда эта статья для тебя.

Правильные правила правильного питания: основы

Мало энергии? Много жира на боках? Чувствуешь себя так себе и выглядишь не лучше? Ты - то, что ты ешь. А еще сколько ты ешь и когда ты ешь. Эта статья - исчерпывающий гайд по правильному питанию. Из нее ты узнаешь, как питаться правильно и сбалансированно, чтобы чувствовать себя на 5 с плюсом и выглядеть шикарно. Как обычно, куча научных исследований (60), которые я изучил, чтобы дать тебе только 100%-но рабочую инфу. Основы правильного питания – базовая статья Zожно.

Как запустить жиросжигание: 7 основных принципов

Как запустить процесс жиросжигания, при этом повышая процент мышечной массы в организме? 7 проверенных must-know принципов в мотивации, питании, тренировках, восстановлении и измерении результатов. Никаких мифов и чудо-методов для лентяев. Только реальные научно обоснованные данные, которые помогут тебе быстрее достичь заветной цели. Базовая статья Zожно.

Most Read

Как накачать ноги: лучшие упражнения и правила тренировки

Тренировка ног очень важна для общего телосложения. Но прорабатывать эту группу мышц нужно с умом и соблюдая меры предосторожности. Читай детальный гайд о том, что следует делать, чтобы накачать красивые и рельефные ноги.

Лучшие упражнения для рук: как накачать бицепс Арнольда?

Хочешь накачать мускулистые, сильные и рельефные руки, которыми можно гордиться? Тогда эта статья тебе точно пригодится. Здесь ты найдешь полную инструкцию о том, что нужно сделать.

Что поесть перед тренировкой: рекомендации ученых

Важен ли предтренировочный прием пищи? Что поесть перед тренировкой, чтобы набрать больше мышечной массы? А как лучше поступить, если тебе нужно похудеть? Научно обоснованные ответы на интересующие тебя вопросы – в этой статье.

Как повысить иммунитет и не болеть: научно проверенные советы

Болеть не нравится никому. Пропускать из-за этого тренировки – тем более. В этой статье я расскажу о научно доказанных способах повышения иммунитета, а также о том, как быстрее выздороветь, если ты все-таки заболел(а).