Набор мышечной массы для девушек – мифы и основные правила

Набор мышечной массы для девушек – мифы и основные правила

Если ты хочешь узнать все о наборе мышечной массы для девушек – сколько мышц можно нарастить и каким образом – тогда эта статья для тебя. Никаких мифов – только эффективные и научно доказанные методы!

Что съесть после тренировки – гайд

Что съесть после тренировки – гайд

Считается, что употребление белков и углеводов после тренировки крайне важно для восстановления и мышечного роста. Действительно ли это так? Существуют ли научные доказательства? Читай полный гайд о том, что съесть после тренировки и зачем это нужно.

Не верь весам своим, или почему вес — не показатель

Не верь весам своим, или почему вес — не показатель

Занимаюсь спортом, сижу на диете, а вес не уходит — почему так? Почему скачет вес? Чем вызвано суточное колебание веса и почему вес не снижается? 5 распространенных причин — есть довольно неожиданные.

Как правильно ставить цели + мои цели на 2017 год

Как правильно ставить цели + мои цели на 2017 год

Чтобы наступающий 2017 год стал максимально результативным, необходимо правильно поставить цели. Напомни себе, какой должна быть цель, что такое SMART планирование, а также ознакомься с моими целями на 2017 год!

8 ошибок тренинга и как их избежать

8 ошибок тренинга и как их избежать

Тренируешься, а результата нет? Бока становятся только больше, а бицепс — тоньше? Решение — здесь. В этой статье я собрал для тебя 8 наиболее распространенных ошибок, которые ты скорее всего допускаешь, а также стопудовые советы по их исправлению!