Как перестать обжираться – 8 основных рекомендаций

Как перестать обжираться – 8 основных рекомендаций

Ничто так эффективно не «убивает» мечты о великолепной физической форме как переедание. Оно сводит все старания на нет. Если ты хочешь узнать, как перестать переедать раз и навсегда, тогда эта статья для тебя.

Как правильно принимать спортивное питание – гайд

Как правильно принимать спортивное питание – гайд

К сожалению, большинство продуктов спортивного питания – пустышки. Но ряд добавок действительно эффективны и имеют внушительную доказательную базу. Нужно только знать, как правильно их принимать. В этой статье я расскажу об основных правилах приема протеина, креатина, БЦАА, кофеина и экстракта зеленого чая.

Набор мышечной массы для девушек – мифы и основные правила

Набор мышечной массы для девушек – мифы и основные правила

Если ты хочешь узнать все о наборе мышечной массы для девушек – сколько мышц можно нарастить и каким образом – тогда эта статья для тебя. Никаких мифов – только эффективные и научно доказанные методы!

Что съесть после тренировки – гайд

Что съесть после тренировки – гайд

Считается, что употребление белков и углеводов после тренировки крайне важно для восстановления и мышечного роста. Действительно ли это так? Существуют ли научные доказательства? Читай полный гайд о том, что съесть после тренировки и зачем это нужно.

Быстрый набор веса без лишнего жира: 5 основных советов

Быстрый набор веса без лишнего жира: 5 основных советов

Хочешь набрать вес? Ешь много, а результата нет? Масса растет, но в виде лишних отложений на боках? Значит, к делу нужно подойти с умом. Если ты хочешь узнать, как можно набрать вес, не заплывая жиром, тогда эта статья для тебя.

Правильные правила правильного питания: основы

Правильные правила правильного питания: основы

Мало энергии? Много жира на боках? Чувствуешь себя так себе и выглядишь не лучше? Ты — то, что ты ешь. А еще сколько ты ешь и когда ты ешь. Эта статья — исчерпывающий гайд по правильному питанию. Из нее ты узнаешь, как питаться правильно и сбалансированно, чтобы чувствовать себя на 5 с плюсом и выглядеть шикарно. Как обычно, куча научных исследований (60), которые я изучил, чтобы дать тебе только 100%-но рабочую инфу. Основы правильного питания – базовая статья Zожно.