Вторник, 24 ноября, 2020
Домой Питание

Питание

Как правильно принимать спортивное питание – гайд

К сожалению, большинство продуктов спортивного питания – пустышки. Но ряд добавок действительно эффективны и имеют внушительную доказательную базу. Нужно только знать, как правильно их принимать. В этой статье я расскажу об основных правилах приема протеина, креатина, БЦАА, кофеина и экстракта зеленого чая.

Набор мышечной массы для девушек – мифы и основные правила

Если ты хочешь узнать все о наборе мышечной массы для девушек – сколько мышц можно нарастить и каким образом – тогда эта статья для тебя. Никаких мифов – только эффективные и научно доказанные методы!

Что съесть после тренировки – гайд

Считается, что употребление белков и углеводов после тренировки крайне важно для восстановления и мышечного роста. Действительно ли это так? Существуют ли научные доказательства? Читай полный гайд о том, что съесть после тренировки и зачем это нужно.

Быстрый набор веса без лишнего жира: 5 основных советов

Хочешь набрать вес? Ешь много, а результата нет? Масса растет, но в виде лишних отложений на боках? Значит, к делу нужно подойти с умом. Если ты хочешь узнать, как можно набрать вес, не заплывая жиром, тогда эта статья для тебя.

Правильные правила правильного питания: основы

Мало энергии? Много жира на боках? Чувствуешь себя так себе и выглядишь не лучше? Ты - то, что ты ешь. А еще сколько ты ешь и когда ты ешь. Эта статья - исчерпывающий гайд по правильному питанию. Из нее ты узнаешь, как питаться правильно и сбалансированно, чтобы чувствовать себя на 5 с плюсом и выглядеть шикарно. Как обычно, куча научных исследований (60), которые я изучил, чтобы дать тебе только 100%-но рабочую инфу. Основы правильного питания – базовая статья Zожно.

Как запустить жиросжигание: 7 основных принципов

Как запустить процесс жиросжигания, при этом повышая процент мышечной массы в организме? 7 проверенных must-know принципов в мотивации, питании, тренировках, восстановлении и измерении результатов. Никаких мифов и чудо-методов для лентяев. Только реальные научно обоснованные данные, которые помогут тебе быстрее достичь заветной цели. Базовая статья Zожно.

Most Read

Ядовиты ли кешью? Все, что тебе нужно знать

Сбор и переработкаТоксиныБезопасностьВыводКешью - популярный древесный орех, потребляемый во всем мире. Они считаются питательными и могут иметь множество преимуществ для здоровья, например улучшать контроль...

15 самых важных упражнений для мужчин

У каждого парня, который занимается фитнесом, есть какая-то методика, оборудование или программа, которые им нравятся больше всего. Некоторым нравится кататься на кольцевых тренировках каждый...

11 простых, но эффективных привычек здоровой семьи

С тех пор, как Стивен Кови опубликовал свой бестселлер 7 привычек высокоэффективных людей в 1989 году вошла в моду тема привычек. Нет недостатка...

Совет: самый болезненный (и эффективный) способ приседания

Эксцентрический изометрический протокол 1.5 Существует множество техник для наращивания упорных групп мышц и исправления недостатков силы, но метод «полуторной эксцентрической изометрии» трудно превзойти. Это...