Ставь цели, используя полушария, реализуй — шевеля полупопиями. © Саша Крамар

Йоу-хоу-хоу!

На смену обезьяне скоро придет огненный петух. И я говорю не про предстоящую инаугурацию президента США, а про наступающий 2017 год — год Петуха. Какие сюрпризы он нам несет?

Можно ждать с раскрытым ртом отмены санкций и других благоволящих обстоятельств. Однако я предпочитаю действовать независимо, чего и тебе советую.

Чтобы 2017-й год стал успешным, необходимо заранее, уже сейчас, поставить цели — что будешь считать успехом и чего именно ты хочешь достичь. Размазанные сопливые мечты типа «хочу похудеть» не прокатят — 100%.

Правильно поставив цели, ты:

  • внесешь определенность в то, чего хочешь достичь в жизни;
  • отделишь действительно важное от того, что тебя только отвлекает;
  • автоматически мотивируешь себя на их достижение;
  • начнешь повышать уверенность в себе с каждой достигнутой целью.

SMART планирование целейкак правильно ставить цели, как достичь цели, как поставить цель и добиться её, как научиться ставить цели, зачем ставить цели, smart планирование целей

Я напомню, какой должна быть цель (метод SMART):

  1. S — Specific. Конкретная. Что именно надо достигнуть? Хочу сжечь жир на боках с помощью тренировок.
  2. M — Measurable. Измеримая. В чем измеряется результат? Хочу сжечь 3 кг жира на боках с помощью тренировок 5 раз в неделю.
  3. A — Attainable. Достижимая. Как можно достигнуть цели и возможно ли это вообще? [локальное жиросжигание невозможно] Хочу сжечь 12 кг жира по всему телу с помощью тренировок 5 раз в неделю. 
  4. R — Relevant. Значимая. Удостовериться, что выполнение этой задачи действительно позволит достигнуть цели. Хочу сжечь 12 кг жира по всему телу с помощью тренировок 3 раза в неделю и дефицита калорий.
  5. T — Time-bound. Определенная по времени. Когда цель должна быть достигнута? Хочу сжечь 12 кг жира по всему телу с помощью тренировок 3 раза в неделю и дефицита калорий за 24 недели.

Сравни

Хочу похудеть!

и

Хочу сжечь 12 кг жира по всему телу с помощью тренировок 3 раза в неделю и дефицита калорий за 24 недели.

У какой цели больше шансов на воплощение? Ага.

Ближе к делу: план действий

Человек на 70% состоит из воды. Если у человека нет мечты или цели в жизни, то он — всего лишь вертикальная лужа. ©

  1. Если ты еще не определил глобальные жизненные цели, сделай это. Станешь счастливее. [Горизонт 5+ лет]
  2. Посмотри на свои жизненные цели и прогресс по их достижению. Всё очень плохо? Время поставить цели на 2017 год.  [Горизонт 1 год]
  3. Теперь раздели свои мега-цели на супер-цели. [Горизонт 6 месяцев]
  4. Супер-цели на цели. [Горизонт 1 месяц]
  5. Микроцели. [Горизонт 1 неделя, день, час, минута]
  6. ПРИСТУПАЙ. [СЕЙЧАС]

Достигай

как правильно ставить цели, как достичь цели, как поставить цель и добиться её, как научиться ставить цели, зачем ставить цели, smart планирование целей

Мало поставить цели, необходимо ответственно подходить к их выполнению!

Веди процесс в смартфоне или компьютере. В идеале, каждый вечер заглядывай в дневник, отмечай, что было сделано за день и смотри, что у тебя на завтра.

Периодически пересматривай долгосрочные цели, модифицируй их, если изменились приоритеты или стало понятно, что их можно достичь более простым способом.

Итог

  1. Поставь большие амбициозные мотивирующие цели.
  2. Используй метод SMART.
  3. От глобальных целей составь тактический [6 месяцев] и оперативный [месяц] планы.
  4. Действуй. По плану.

Мои цели на 2017 год

Физическая форма

  1. Досушить кубики (11% подкожного жира) до конца зимы. [как]
  2. Набрать 8 кг сухой мышечной массы к концу года.
  3. Оставаться на уровне содержания подкожного жира не больше 13% весь год.

Zожно

  1. Держать планку по качеству контента — вышак.
  2. Выпускать не менее 1 статьи в неделю (за год 52 статьи).
  3. Запустить видеоблог до конца зимы.
  4. Делать не менее одного качественного видео в 2 недели.
  5. Zожно.ru — 6000 визитов в месяц в декабре 2017 года.
  6. YouTube — 1000 подписчиков на 31 декабря 2017 года.
  7. Instagram — 3000 фолловеров на 31 декабря 2017 года.

Хочу поздравить тебя с Наступающим Новым Годом и пожелать успехов в достижении всех поставленных целей. Здоровьица и благополучия. 

С любовью, Кочер.

Источники

https://www.mindtools.com/page6.html

Будет интересно