Когда вы смотрите в зеркало, кого вы видите? Видите ли вы кого-то, кому вы доверяете, которым восхищаетесь и которому вы верите? Или вы видите кого-то, кто всегда ошибается и терпит неудачу?
Реальность такова, что то, кого вы видите, имеет мало общего с тем, на что вы смотрите. Это имеет прямое отношение к тому, что голосок в вашей голове говорит о вас в любой момент времени.
Этот голосок в твоей голове, тот, кто постоянно судит обо всем … в том, что стоит тебе самому.
Ваша самооценка может быть вашим лучшим другом или вашим злейшим врагом. Если ваша самооценка время от времени не считает вас достойным, то эта статья для вас.
Вот как повысить самооценку и больше доверять себе:
1. Дайте время укрепить доверие к себе
Ваша самооценка — это то, насколько вы уверены в своей способности чего-то добиться. Вы можете иметь высокую самооценку, когда просите о повышении или повышении по службе. Однако у вас может быть заниженная самооценка, когда вас просят выступить перед большой группой людей.
Ваша способность доверять себе напрямую связана с вашим комфортом от выполняемой вами деятельности. Вы редко будете чувствовать себя комфортно в любой ситуации. Будут события, в которых вы со временем укрепите доверие к себе.
Например, вы не были очень уверены в своих силах, когда только начинали карьеру, но со временем осознали свою ценность. На собственном опыте вы обнаружили, что вам есть что предложить, и многие компании будут заинтересованы.
2. Знайте, что то, что вы не можете контролировать, — не ваша вина
Ваша самооценка — это ваше мнение о себе. Убедитесь, что вы так и сделали. Ваша самооценка не должна зависеть от вашего взаимодействия с другими людьми или зависеть от них.
Другой способ взглянуть на это — контролировать то, что вы можете контролировать. Вы можете контролировать такие вещи, как усилия и отношение, но вы не можете контролировать реакцию других людей.
Хотя в это может быть трудно поверить, большинство реакций, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, не имеют к вам никакого отношения. Этот человек обычно через что-то переживает в своей жизни и пытается понять, как вы влияете на его жизнь. Что, если у них просто был плохой день, а вы оказались не в том месте и не в то время?
Иногда вы подаете заявление о приеме на новую работу, и вас даже не вызывают на собеседование. Вы начинаете задаваться вопросом, не подходите ли вы для этой должности, и обсуждаете, стоит ли вам каким-либо образом изменить свое резюме. Для вас естественно смотреть внутрь себя.
Мы все осознаем отказ и думаем, что виноваты в этом. Однако я могу сказать вам из первых рук, что видел, как компании размещали в Интернете позиции для внутреннего кандидата, который уже был выбран. Они разместили роль в Интернете только потому, что это требовалось по закону.
Поэтому, когда на вакансию подавалось несколько претендентов, они закрывали ее и нанимали внутреннего кандидата. В этой ситуации вы ничего не могли изменить в своем резюме, сопроводительном письме или требованиях к зарплате. Положение было не твоим, и ты ничего не мог с этим поделать.
Вот почему вы не можете позволять внешним событиям изменять вашу самооценку. Когда вы усваиваете все, вы перекладываете вину там, где ее не может быть.
3. Установите время для принятия мер
Необходимо найти баланс между подготовкой и действием. Хотя вы не хотите попасть в ситуацию неподготовленным, вы также хотите откладывать дела на потом, чрезмерно анализируя проблему.
Чем больше времени вы бездействуете, тем больше причин будет создавать ваш разум для продолжения бездействия.
Если вы хотите повысить свое доверие к себе, найдите время, чтобы исследовать свою цель. Поймите, сколько времени нужно на это, некоторые из неудач, с которыми часто сталкиваются люди, и способы их преодоления.
Потратив время на подготовку, вы повысите доверие к себе.
Ваша цель — использовать эту информацию для создания дорожной карты, отражающей их успех. Каждая статья, встреча или ситуация, о которых вы читаете, — это еще одна причина, по которой вы знаете, что успех возможен.
Теперь вы действуете с позиции силы. Теперь вопрос не в том, «возможно ли», а в том, «когда» вы это сделаете. Вы создали проверенную систему, которая обязательно даст желаемые результаты.
Когда у вас есть система, вам остается только действовать. Важно установить время для действий, потому что вы можете знать, что делать, и при этом не делать этого.
И как я уже упоминал, если вы хотите преодолеть свой страх и неуверенность в себе, вам нужно действовать. Принятие мер — лучший способ доказать, что у вас есть все, что нужно!
4. Позитивно говорите с собой
Если вы хотите доверять себе, убедитесь, что вы говорите с собой обнадеживающим тоном.
Никогда не говори таких вещей, как, «Это всегда случается со мной» или же «Я никогда не смогу понять это правильно». Эти негативные утверждения становятся самоисполняющимися пророчествами, и из-за них вам трудно поверить в себя и верить в себя.
Вместо этого скажите что-нибудь вроде: «Он работает над этим» или же «Это может случиться с ней время от времени».
Вы заметили, что я использую третье лицо? Прежде чем вы подумаете, что я сумасшедший, позвольте мне объяснить:
Исследования показывают, что ваше участие в разговоре с самим собой имеет большое значение, и лучший способ поговорить с самим собой — это от третьего лица. Это позволяет вам немного дистанцироваться от своих мыслей. Это позволит вам быть более объективным, а также снизить общий стресс при работе с различными ситуациями.[1]
Если вам не нравится то, что вы говорите, не стесняйтесь относиться к этим мыслям как к другому человеку. Называйте свое имя только позитивным и обнадеживающим мыслям.
Вот 15 способов практиковать позитивный разговор с самим собой для достижения успеха, которым вы можете научиться.
5. Превратите свое беспокойство в волнение.
Исследования показали, что вы можете повысить самооценку, изменив свой взгляд на беспокойство. Вместо того, чтобы пытаться успокоиться перед большой встречей с начальником (как говорят большинству из вас), вы должны рассматривать свое беспокойство как волнение.[2]
Те, кто «переоценивают свое тревожное возбуждение как возбуждение, чувствуют себя более возбужденными и работают лучше».
Этот совет подтверждает мысль о том, что нет ничего обязательно хорошего или плохого, все дело в том, как вы на это реагируете.
В этом случае, если вас беспокоит конкретное действие, которое вы собираетесь предпринять, не говорите себе, что нужно успокаиваться — это играет на руку вашей неуверенности в себе. Вместо этого, если вы говорите себе, что взволнованы, как спортсмен или артист перед большим шоу, вы готовите почву для победы.
6. Неудачи и частые неудачи
Звучит контрпродуктивно связывать неудачу и доверие, но выслушайте меня:
Если вы терпите неудачу, это означает, что вы доверяете себе действовать.
Я твердо уверен, что неудача — ключевой фактор успеха. Подумайте обо всех очень успешных людях, или о вашем любимом фильме о супергероях, или о любом другом фильме в этом отношении. На пути к успеху ваш главный герой будет оправляться от неудачи.
Они будут стоять перед выбором: продолжать или бросить. Это одна из причин, по которой большинству людей так нравятся фильмы. У вас есть возможность пережить их неудачи, разделить их душевные страдания и отпраздновать их победы.
А теперь подумайте о испытаниях, которые пережил главный герой в одном из ваших любимых фильмов. Наступит момент, когда вы увидите, что они опасаются будущего. Они считают, что неудача — неизбежный результат, независимо от того, какие изменения они вносят или сколько раз пытаются.
Чувствуя себя побежденным, они обычно пытаются двигаться дальше и вести меньшую жизнь, но что-то влечет их обратно в бой. Этот момент неуверенности и неуверенности в себе — это то, с чем вы также столкнетесь в своем путешествии. Когда вы окажетесь перед выбором: двигаться дальше или переоснастить, встаньте и попробуйте еще раз.
Чем больше раз вы можете потерпеть неудачу в течение дня, тем больше вы будете уверены, что успех не за горами. Вот почему ваша самооценка так важна.
Если вы считаете, что неудача — это часть вас, у вас нет причин продолжать. Результаты есть результаты, и вы ничего не можете с этим поделать.
Однако, если вы считаете, что результаты являются показателем урока, который вам необходимо усвоить, тогда у вас есть возможность внести коррективы там, где это необходимо, и добиться успеха.
7. Инвестируйте в себя
Если вы проходите сертификацию и не прошли первый раз, вы можете сделать вывод, что вам необходимо лучше понять охватываемые принципы. Это может означать, что вы наняли репетитора, присоединились к учебной группе или приобрели лучшее учебное пособие.
Если вы вернетесь к нашей аналогии с фильмом, если вы проиграли бой, вам может потребоваться улучшить свою стратегию, боевые навыки или вооружение.
Я буду использовать в качестве примера Тора Рагнарока. Тор — бог грома и его молот, Мьёльнир его любимое оружие. Он может использовать его, чтобы направлять молнии, летать и просто бить людей по лицу. Естественно понять, почему он так доверял себе и своим способностям. Проблема возникает, когда Хела уничтожает молот Тора, и он считает, что все его способности связаны с его молотом. Оказывается, он на самом деле практически не верил в себя, только в молоток. Остальная часть фильма — это Тор, сражающийся с этими внутренними демонами и обретающий решимость (и силу) продолжать идти.
Есть исследования, которые показывают четкую связь между упражнениями, вашим отношением к себе и своей успеваемостью.[3]
Вы могли заметить, «Могу ли я доверять себе» борьба — повторяющаяся тема в фильмах Marvel …
У Тони Старка была та же проблема, когда он думал, что костюм сделал его Железным человеком.
Питер Паркер, получил улучшенный костюм в «Возвращении домой»… да, как вы уже догадались. Он думал, что костюм сделал его Человеком-пауком.
Капитан Америка был немного другим, но в целом таким же. Он доверял SHIELD больше, чем себе.
Я мог бы продолжать, но думаю, вы уловили картину. Герой внутри каждого из нас борется с вопросом: Есть ли у меня то, что нужно?
Так что же в итоге?
Не делайте ошибки, полагаясь на свои инвестиции. Будь то репетитор, учебное пособие или что-то еще. Ключ в том, чтобы лучше подготовиться, чтобы ВЫ могли добиться успеха (Акцент на ВАС).
Последние мысли
Начните с признания того, что каждый уверен в правильной ситуации и что каждый сомневается в себе в неправильной ситуации. Посмотрите, сможете ли вы распознать, почему уровень вашей уверенности так высок в одной среде и так низок в другой.
Затем начните предпринимать необходимые шаги, чтобы повысить свою самооценку и укрепить доверие в тех областях, в которых вы хотите улучшить.
Просто помните, что для построения доверия к себе нужно время, и вам нужно проявить терпение и усердие в своих усилиях.
Еще статьи о самооценке и уверенности
- Как повысить самооценку (руководство по реализации вашей скрытой силы)
- Как быть более уверенным (подробное пошаговое руководство)
- Как быть уверенным: 62 проверенных способа обрести уверенность в себе
- Как обрести уверенность и действительно повысить самооценку
