Вторник, 26 октября, 2021
Домой Интересное Как навсегда избавиться от негативного мышления

Как навсегда избавиться от негативного мышления

Негативное мышление может заставить нас чувствовать, что мы никогда не будем достаточно хороши, чтобы изменить свою жизнь. Считаем ли мы, что недостаточно красивы, недостаточно умны, недостаточно забавны или что-то среднее, мы всегда правы.

Мы часто говорим себе следующее:

«Я недостаточно хорош для этого».

«Я им не понравлюсь. Я слишком уродлив, чтобы находиться рядом с ними ».

«Я никогда не смогу выйти из этой ситуации».

То, как мы видим себя, диктует, как мы ведем свою жизнь. Эта простая истина, хотя в настоящее время она отрицательно влияет на вашу реальность, на самом деле является хорошей новостью. Почему?

Вы можете изменить свое мышление, и когда вы можете изменить свои мысли, вы можете изменить свою реальность.

Проще говоря, если вы начинаете верить и чувствовать себя красивым, умным, богатым и т. Д., Вы начинаете видеть себя в этом свете. Если вы скажете себе, что способны достичь величия, вы в конечном итоге добьетесь этого!

Тем не менее, многие задаются вопросом, что делать, когда они застревают в негативном мышлении. Вы устали позволять негативному мышлению управлять своей жизнью? Вы хотите взять под контроль то, что вы чувствуете, и показать себя там?

Если вы хотите начать писать свое собственное повествование, давайте узнаем больше о негативных мысленных циклах и о том, как вы можете изменить свой собственный внутренний голос.

Оглавление

  1. Откуда берутся негативные мысли?
  2. Важность отказа от негативного мышления
  3. Как разорвать цикл негативного мышления
  4. Нижняя граница
  5. Подробнее о том, как остановить негативное мышление

Откуда берутся негативные мысли?

Вы не собираетесь однажды проснуться и обнаружить, что страдаете от случайных негативных мыслей. Негативные мысли часто представляют собой смесь идей, которые мы развиваем самостоятельно, а также идей, которые мы могли получить от других.

Например, если вы постоянно смотрите СМИ, в которых люди изображаются с тонкими телами и идеальной кожей (и у вас нет тех характеристик, которые традиционно считаются красивыми), вы можете прийти к выводу, что вы не красивый или заслуживающий любви.

Это далеко от истины, но ваше собственное восприятие того, как устроен мир, может повлиять на ваше отношение к себе.

Не менее вредно то, что мнение других может начать влиять на наше самовосприятие. Если несколько человек говорят вам что-то негативное о себе, вы можете начать принимать эти мнения близко к сердцу, со временем повторяя себе то же самое. Затем эта вера в себя становится образцом того, как вы живете.

Чаще всего реальность такова, что у людей, которым не хватает уверенности и чувства собственного достоинства, развиваются негативные стереотипы мышления.

Это не означает, что уверенные в себе люди не сталкиваются с собственными внутренними кризисами. В конце концов, каждый склонен испытывать негативные мысли здесь и там. Однако те, кто осознают себя и уверены в себе, могут оправиться от этих мыслей и вернуться к своей истине.

С другой стороны, те, кто невысокого мнения о себе, будут продолжать верить негативным мыслям, которые приходят им в голову. Проблема? Эти негативные мысли превращаются в повторяющийся цикл, который со временем становится все труднее разорвать.

Когда вы говорите себе что-то месяцами или годами, может быть трудно превратить этот внутренний диалог во что-то более позитивное и реалистичное. Но возможно ли это? Абсолютно!

Важность отказа от негативного мышления

Помимо низкой самооценки, негативные стереотипы мышления могут быть связаны с психическим здоровьем, например, депрессия. Один из основных симптомов депрессии — это, как вы уже догадались, негативные мысли. Депрессия может заставить нас чувствовать себя недостойными любви и жизни, даже если у нас есть все, чего мы можем желать.[1].

Вместо этого вы можете бороться с тревожным расстройством, которое может рисовать неопределенные видения будущего и заставлять вас ожидать худшего задолго до того, как наступит момент. Некоторые люди беспокоятся о настоящем или вернутся к прошлым моментам, когда они чувствовали себя потерпевшими неудачу, что влияет на их чувства по поводу того, кем они являются или кем они будут.[2].

Проблемы с психическим здоровьем могут усложнить вашу ситуацию, но важно знать, что эти типы проблем со здоровьем хорошо поддаются лечению, особенно с помощью специалиста по психическому здоровью. Вы заслуживаете любви к себе, и получение помощи — это первый и самый важный шаг на вашем пути!

Как разорвать цикл негативного мышления

Чтобы преодолеть свой отрицательный мыслительный процесс, вам понадобятся две вещи: самосознание и готовность любить себя. Когда вы вооружитесь этими двумя инструментами, посмотрите ниже, чтобы узнать больше о том, как вырваться из цикла негативного мышления.

1. Узнавайте о мыслях, которые вас волнуют.

Негативные мысли трудно уловить, потому что они имеют тенденцию становиться частью нас. Эти мысли создают нашу систему убеждений и не вызывают возражений, даже если они появляются ежедневно.

Все изменения начинаются с осознания. Что бы вы ни думали о себе, уделите время своему собственному диалогу.

Что вы говорите себе регулярно? Как ты себя чувствуешь? Это правда?

Когда эти мысли доводятся до вашего сведения, вы начинаете замечать, как часто вы говорите эти вещи самому себе. После того, как вы научитесь осознавать эти мысли, вы можете начать развивать желаемые изменения.

2. Научитесь принимать их, когда они приходят (и двигаться дальше)

Многие люди считают, что для того, чтобы быть счастливым, нужно полностью избавиться от негативных стереотипов мышления. Это не только невозможно, но и неверно. Вы все равно будете испытывать негативные мысли. Важно то, что вы решите делать с этими мыслями.

В следующий раз, когда вам в голову придет негативная мысль, относитесь к ней как к проезжающей машине. Признайте это и позвольте этому пройти мимо вас. Не пытайтесь помахать водителю рукой или продолжать думать о том, как он проехал. Просто отпусти.

Придание силы вашим мыслям позволяет им контролировать вас. Вы не можете помешать негативной мысли проникнуть в ваш разум, но у вас всегда есть сила отпустить ее!

3. Бросьте вызов своим негативным мыслям

Наши собственные убеждения зацикливаются, повторяя нам определенные вещи снова и снова. Хотя важно отпустить, также важно найти корень этих проблем и выяснить, откуда они берутся.

Представим, что вы весь день говорите себе, что вы глупы. Если вы заметили эту закономерность, спросите себя: имеет ли это какое-либо основание на самом деле? Я действительно глуп или говорю себе это без надобности? Есть ли доказательства, подтверждающие это?[3]?

    Бросьте вызов своим негативным мыслям, чтобы понять, что они сильно преувеличены и не соответствуют действительности. Это дает вам возможность превратить эти негативные мысли в позитивные, которые резонируют с вами.

    4. Замените эти мысли более добрыми и реалистичными альтернативами.

    Все, что сломано, необходимо заменить. Прерванную пластинку, воспроизводящуюся внутри вас, можно легко изменить на мелодию, которую вы действительно можете спеть.

    Всякий раз, когда возникает негативная мысль, остановите себя и подумайте о чем-нибудь позитивном, чтобы заменить ее. Если вы заметили, что говорите: «Я не могу этого сделать», попробуйте вместо этого сказать себе, что вы более чем способны.

    Однако имейте в виду, что вам нужно говорить себе то, во что вы действительно верите. Если вы начнете говорить себе вещи, которые не резонируют с вами, и столкнетесь с ситуацией, доказывающей, что ваша вера неверна, вы можете принести больше вреда, чем пользы!

    Нижняя граница

    Изменение образа мыслей — это строгий, но полезный процесс, который изменит ваш взгляд на жизнь. Если вы обнаружите, что боретесь с негативным мышлением, узнайте больше о том, откуда они берутся и как вы можете навсегда их остановить, с помощью приведенного выше руководства!

    Подробнее о том, как остановить негативное мышление

    • 10 простых способов всегда думать позитивно
    • 5 шагов к развитию позитивного психологического отношения
    • Почему негативный разговор с самим собой вреден для вас (и как с ним покончить за 3 шага)

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Пожалуйста, введите ваш комментарий!
    пожалуйста, введите ваше имя здесь

    Поддержи нас :)

    Популярное