Как быть более осведомленным и стремиться стать лучше

По шкале от 1 до 10, насколько самосознательным вы себя считаете?

Если вы не знаете, как ответить на этот вопрос, значит, вы не одиноки. По оценкам одного исследования, только 10-15% людей действительно осознают себя.^[1]

Если самосознание так важно, почему так много людей борются с ним, не говоря уже о том, чтобы понять, что это значит?

Важная причина в том, что мы живем в мире, где мы привыкли работать на автопилоте.

Этот напряженный образ мышления не оставляет места для саморефлексии и самоанализа. Не тратя время на общение с собой, мы перестаем обращать внимание на то, что происходит внутри. Как вы понимаете, это может быть рецептом эмоциональной катастрофы.

Что такое самосознание?

Самосознание — это основа личностного роста. Это включает в себя понимание ваших собственных потребностей, желаний, неудач, привычек и всего остального, что заставляет вас двигаться.^[2]

Если вы хотите стать лучше, вам нужно сблизиться с самим собой, что означает, что вы должны знать, кто вы есть, а кто нет. Более того, вы должны уметь точно контролировать свой внутренний мир, а также принимать себя с открытым сердцем.

Вот где застревают многие люди.

Требуется смелость, чтобы углубиться в себя и посмотреть на беспорядочные эмоции, которые вы не обязательно хотите признавать, не говоря уже о работе. Посмотрим правде в глаза … рост не всегда хорош. На самом деле, иногда это похоже на подъем в гору. Однако это единственное, что требуется, если вы хотите повысить уровень своей жизни и стать более тем, кем вы хотите быть.

«Самосознание дает вам возможность учиться на своих ошибках, а также на своих успехах. Это позволяет вам продолжать расти ». — Лоуренс Боссиди

Преимущества самосознания имеют далеко идущие последствия, некоторые из которых включают в себя большее сочувствие и навыки слушания, улучшение навыков критического мышления и принятия решений, укрепление отношений и повышение лидерских способностей и потенциала.^[3]

Как узнать, осознают ли вы себя?

Многие думают, что самосознание — это грандиозный навык, понятный только суперсумным людям. Это далеко не так. Если вы стали жертвой такого мышления, я хочу поделиться некоторыми признаками того, что вы можете быть более самосознательными, чем вы на самом деле думаете.

Ты сам себе без извинений

Если вы не боитесь говорить правду из-за страха, что другие не примут вас таким, какой вы есть, скорее всего, у вас высокий уровень самосознания.

Осознающие себя люди живут честностью. Они непримиримы сами по себе, в том смысле, что не позволяют шуму чужих суждений сбить их с пути. Другими словами, они знают, как оставаться на своей полосе.

Ты хозяин своих эмоций

Когда жизнь идет не так, как нужно, люди, осознающие себя, не реагируют и не бросают полотенце. Они понимают, что иррациональное поведение только превращает вас в негативную яму. Следовательно, они останавливаются и думают, прежде чем ответить на вызов.

Они знают, что если они не справятся со своими эмоциями, их эмоции победят их. Осознавая свои эмоции, они могут сохранять чувство ясности и спокойствия, независимо от того, что происходит в их окружении.

Вы слушаете себя

Самосознающие люди гордятся своей способностью обращать внимание и настраиваться на то, что происходит внутри них. Ваша интуиция редко когда лжет.

Я еще не встречал никого, кто бы сказал мне: «Моя интуиция — лжец». Самосознательные люди прислушиваются к тому, что им подсказывает интуиция. Когда что-то кажется неправильным, вероятно, это не так. Доверяя сообщениям или чувствам, которые они получают, осознающие себя люди могут лучше принимать решения, которые положительно влияют на их жизнь.

У вас сильные границы

Самосознательные люди не позволяют другим ходить по себе. Они знают, что не могут быть всем для всех, поэтому устанавливают прочные границы с другими.

Установление границ — это способность признать необходимость здорового разделения между своими мыслями и чувствами и мыслями и чувствами других.^[4]

Заботясь в первую очередь об эмоциональных потребностях, осознающие себя люди могут лучше позаботиться о себе.

Как научиться осознавать себя

Осознание себя — это первый шаг к созданию вашего идеального будущего. Это личное обязательство перед собой, что вы готовы и желаете обновить свою текущую реальность. Как только вы будете более осведомлены о своих мыслях, эмоциях и поведении, вы получите возможность вносить изменения, которые служат вашему высшему «я».

1. Вести дневник

Один из самых мощных инструментов для самосознания — это дневник. Это отличный способ проникнуться своим внутренним миром на более глубоком уровне и пообщаться с любыми подсознательными чувствами, которые вы можете упустить.

Письменный акт предоставляет пространство для признания невыраженных чувств. Вопрос в том…. о чем ты пишешь? Я бы посоветовал вам сосредоточиться на одной сфере своей жизни, в которой вы в настоящее время чувствуете себя застрявшей.

В начале каждого дня делайте свалку мозга и письменно выражайте все случайные вещи, о которых вы думали. Такой подход может дать вам поток творческих сил и уменьшить влияние ваших рациональных мыслей.^[5]

Если вы хотите начать вести дневник, ознакомьтесь с этим руководством: Написание дневника для лучшего и более продуктивного себя (Руководство)

2. Практикуйте внимательность

Ежедневная практика внимательности может помочь вам полностью испытать все свои эмоции. Когда вы внимательны, вы лучше контролируете свое эмоциональное «я». В свою очередь, вы почувствуете больше спокойствия и меньше стресса. Это тихое время — прекрасная возможность поразмышлять о своих чувствах в настоящий момент.

Повышенная внимательность влияет на нашу способность обдумывать свой выбор, а также на нашу способность испытывать удовольствие, снижает эмоциональную реактивность и увеличивает внимание.^[6]

Ваше тело всегда с вами общается. Вопрос в том, слушаете ли вы это? Многие люди слишком застряли в голове, что, в свою очередь, отключает их от тела. Отличная практика самосознания для более тесного контакта с собой — сканирование тела.

Каждый день выделяйте время, чтобы закрывать глаза и замечать, как ощущается каждая часть вашего тела. Связавшись с интеллектом своего тела, вы в целом почувствуете себя более заземленным.

Вы можете узнать больше об этом здесь: Что такое медитация осознанности? 7 способов начать медитировать

3. Спросите об обратной связи у других.

На мой взгляд, честная и конструктивная обратная связь — самый ценный способ развить больший уровень самосознания.

У всех нас есть слепые зоны. Какие твои? Если не знаете, пора спросить кого-нибудь!

Обратная связь — отличный способ обнаружить свои сильные и слабые стороны, чтобы вы могли понять, как их использовать или улучшить.^[7] Это потребует от вас смирения и отказа от эго.

Прося других высказать свое мнение о том, как они воспринимают вас и ваши действия, вы почувствуете себя вправе изменить те части себя, которые могут удерживать вас от того, чтобы стать тем человеком, которым вы стремитесь быть.

4. Испытайте себя

Отличный способ практиковать самосознание и работать над тем, чтобы стать лучше, — это предпринять что-то важное. Истинный рост — это выход за пределы зоны комфорта и риск. Это когда вы понимаете, кто вы на самом деле как личность.

Все это легче сказать, чем сделать. Изменения могут быть трудными, особенно если вы вели себя одинаково большую часть своей жизни. Вот почему так приятно оставаться в своей зоне комфорта. Это пространство, в котором ваши действия и поведение соответствуют рутине и образцу, сводящему к минимуму стресс и риск.

Безопасность «отлично» но это убьет вашу производительность. Бросить вызов самому себе и поставить все на карту помогает продвинуться вперед и подпитывает ваш личный рост.

Если вы хотите стать лучше себя, вы должны быть готовы испытать свои пределы и освободиться от того, кем, по мнению людей, вы «должны» быть, чтобы вы могли понять, кем вы должны были быть.

Последние мысли

Самосознание — ключ к самообладанию. Приняв на себя обязательство открывать новые истины о себе, вы будете расти и улучшать каждую область своей жизни. Когда вы знаете, кто вы есть, вы ничего не можете сделать.

Вы не сможете улучшить себя, если не осознаете себя. По словам Экхарта Толле,

«Осведомленность — величайший фактор перемен».

Какие действия вы предпримете сегодня, чтобы нарастить мускулы самосознания и изменить свою жизнь к лучшему?

Больше, чтобы помочь вам лучше понять себя

• Как саморефлексия делает жизнь более счастливой и успешной
• Как достичь самореализации (пошаговое руководство)
• Как повысить самооценку (руководство по реализации вашей скрытой силы)