Пятница, 22 октября, 2021
Домой Интересное Что такое самоэффективность и как улучшить свою

Что такое самоэффективность и как улучшить свою

Я не буду лгать Самоэффективность — это не то слово, которое я обычно использую, но когда я посмотрел его, чтобы проверить его истинное значение, я был рад увидеть, что это в основном то, чем я зарабатываю на жизнь.

Как я это пропустил!

Самоэффективность согласно Оксфордскому словарю английского языка гласит:

• Личная сила или способность производить желаемый эффект (редко).
• Вера человека в свою способность изменять свою жизнь, достигать целей или добиваться желаемых результатов.

Итак, можете ли вы сказать, что действительно верите, что получите желаемые результаты?

Есть ли у вас вера и вера в то, что вы доберетесь туда, куда хотите?

И какое это вообще имеет значение?

В этой статье мы рассмотрим определение самоэффективности и то, как вы можете улучшить свою.

Оглавление

  1. Что такое самоэффективность?
  2. Как повысить свою эффективность
  3. Последние мысли
  4. Дополнительные советы по повышению самооценки

Что такое самоэффективность?

Давайте начнем с 5 признаков того, что вы не обладаете должным уровнем самоэффективности.

  • Вы перестаете действовать и откладываете дела на потом.
  • Вы не любите ставить цели.
  • Вы боитесь потерпеть неудачу.
  • Ваш внутренний диалог всегда стонет на вас.
  • Вы ничего не делаете с тем, что ненавидите в своей жизни.

Самоэффективность зависит от того, во что вы верите. А когда вы понимаете, насколько сильно ваши убеждения влияют на ваши действия и результаты во всех сферах жизни, этого может быть достаточно, чтобы вы больше никогда не захотели думать!

Повышение собственной эффективности критически важно для вашего успеха, счастья и даже вашего здоровья. Если вы не верите, что это сработает, зачем вам предпринимать какие-либо действия?

Самоэффективность также означает, что даже когда что-то идет не так, вы все равно верите, что все будет хорошо. Как сказал Майкл Дж. Фокс:

«Человеческое достоинство может подвергаться нападению, вандализму и жестокому высмеиванию, но его нельзя отнять, если оно не будет отдано».

Он прав, когда ваша самооценка и самоуважение остаются неизменными, несмотря ни на что, вы найдете способ получить то, что хотите.

Отсутствие самоэффективности может быть разницей между неудачей и успехом. Возьмите клиента, с которым я работаю в настоящий момент (у меня есть разрешение рассказать о нем), который хотел работать со мной для развития своего бизнеса.

Мы начали с изучения их стратегий, планов и даже целей, но в конечном итоге самые большие Eurekas, которые привели к самым большим продажам и успехам, были результатом повышения их мнения о себе:

  • Как мысль может заставить вас продавать больше?
  • Как мысль может помочь вам получить работу своей мечты?
  • Как то, что вы думаете, может повлиять на ваше тайм-менеджмент?

Страшно, правда?

Как повысить свою эффективность

Итак, теперь мы начинаем понимать, почему самоэффективность так важна для всех нас, как нам ее улучшить?

1. Проверьте, что вы думаете в настоящее время

Нет ничего хорошего в улучшении чего-либо, если у вас нет эталона для сравнения!

Так что честно задайте себе эти вопросы по шкале от 1 до 10 (10 — замечательно, а 1 — ужасно);

  • Насколько вы верите в свою способность добиться желаемого результата?
  • Как вы думаете, насколько вас уважают люди?
  • Какова вероятность того, что вы добьетесь в жизни того, чего хотите?

Вам не обязательно набирать 10 баллов по всем направлениям, однако, если вы постоянно ставите себе низкие баллы, то ключ к успеху может заключаться в повышении вашей самоэффективности.

Стоит помнить, что небольшое сомнение полезно для вас. Если вы набрали 10 баллов за подобные вопросы, возможно, вы не совсем оценили, что здесь происходит или что происходит.

Небольшое здоровое сомнение полезно для вас, потому что оно означает, что вы беспокоитесь о результатах. Вы хотите, чтобы дела шли хорошо, и вы хотите проявить себя.

Есть большая разница между тем, чтобы немного нервничать, председательствуя на первом собрании (7 из 10), и окаменевать, полагая, что это будет худший опыт в вашей жизни (1 из 10).

Небольшое снижение ваших оценок заставляет вас работать усерднее, учиться больше и практиковаться. Все это означает, что у вас будет больше контроля над результатом.

2. Научитесь любить себя

Вам не нужно ходить по улицам с криками «Привет, я классный». Однако вам нужно внутренне верить в то, что вы прекрасны таким, какой вы есть.

Хороший тестировщик должен сказать себе эти предложения (которые, скорее всего, заставят вас поежиться) и посмотреть, что вы чувствуете:

  • Я люблю быть собой.
  • Я сказочный.
  • Я отлично умею то, что делаю.
  • Люди обожают меня таким, какой я есть.

Было ли это неприятным опытом?

Самоэффективность заключается в том, что если вам ее не хватает, ваша уверенность в себе резко падает. И из всех вопросов, которые мне задают, даже больше, чем «как мне заработать больше денег», — это «как мне укрепить свою уверенность в себе?»

Хотя большинство понимает, что неуверенность в себе может повлиять на ваше счастье, здоровье и успех, немногие действительно инвестируют в ее укрепление.

Не все провалы в уверенности очевидны. Отсутствие уверенности не означает, что вы стесняетесь. Многим экстравертам не хватает уверенности. Дело не в том, что снаружи, а в том, что происходит внутри.

Для меня самый быстрый способ завоевать доверие людей — это помочь им понять, кто они есть на самом деле. Только во время коучинга люди действительно сталкиваются с проблемой замечать факты, а не эмоциональные мысли и убеждения, которые вас разрушают. Причина этого часто кроется в том, что вы придерживаетесь автоматического мышления, выработанного вами на протяжении многих лет.

И помните, многие люди, у которых есть уйма уверенности в одних сферах своей жизни, все же могут чувствовать себя полностью незащищенными и неуверенными в других сферах вашей жизни. Так что берегитесь и этого.

Шарлотта Бронте, сказала Джейн Эйр,

«Я забочусь о себе. Чем более одиноким, чем больше нет друзей, чем больше я не поддерживаю, тем больше я буду уважать себя ».

Бросьте вызов тому, как вы себя воспринимаете.

Верно ли то, во что вы верите, или вы придерживаетесь убеждения, которое, по вашему мнению, поможет вам в безопасности?

3. Испытайте свои зоны комфорта

Зоны комфорта чувствуют себя хорошо, потому что в них мы чувствуем себя в безопасности. Проблема в том, что мы не в безопасности, но попали в их ловушку.

Как и в случае с падением уверенности, бывает трудно определить зону комфорта. Успешные люди часто говорят мне, что у них нет зоны комфорта, а затем, когда мы работаем вместе, становится очевидным, что у них есть автоматический образ мышления и работы без мыслей; это означает, что они годами не продвигались в этой сфере.

Успешный профессиональный оратор, который сказал мне, что они никогда не брали трубку, потому что «в их отрасли» все делается по электронной почте. Угадайте, что случилось, когда мы бросили вызов этому!

Дело в том, что в процессе коучинга мы обнаружили, что их самоэффективность сильно пострадала, потому что они считали, что если они позвонят людям, то скажут не то и проиграют по контракту — гораздо лучше написать по электронной почте и иметь возможность позировать то, что вы хотите сказать, верно?

Однако происходило то, что их электронные письма терялись в очень загруженном офисе. Телефонный звонок вытолкнул их из зоны комфорта, но с помощью коучинга они поверили в результат. Практиковали то, что они говорили, и знали, какой результат они хотят, они могли уверенно делать вызов и выделяться по правильным причинам.

Бросьте вызов своим зонам комфорта. По моему опыту, некоторым людям нравится выпрыгивать из своей зоны комфорта и делать что-нибудь страшное; а другим нравится ломать его и делать крошечные движения, которые выводят их из зоны комфорта. Ищите подсказки в своем прошлом, чтобы посоветовать, что лучше всего подойдет вам.

4. Получите доказательства

Одна из причин, по которой нам не хватает самоэффективности, заключается в том, что мы верим в неправду. Мы не хотим смотреть на доказательства, говорящие о том, что независимо от того, насколько мы напуганы, мы можем добиться больших успехов. Лучше спрятаться от правды — проще, правда?

Не менее 10 минут на запишите на бумаге все удивительные вещи, которые вы сделали(Нам нужны доказательства.) Это конфиденциальный документ. Это не хвастовство, а доказательство того, что у вас есть навыки, качества и упорство, чтобы добиться желаемых результатов.

Я работал с человеком, который чувствовал, что он не раскрывает свой истинный потенциал на работе. На рабочем месте были очень грозные люди, которым, как им казалось, они никогда не дожили. Помогая им понять, что им не нужно быть кем-то другим, и что для этого им нужно было получить доказательства в своем уме. А затем они могли вытолкнуть себя из зоны комфорта и достичь целей, к которым они стремились, оказали огромное влияние на их результаты.

Мэрилин Монро прекрасно сказала:

«Желание быть кем-то другим — пустая трата того, кем вы являетесь».

Так что получите доказательства, доказывающие, что вы действительно так хороши.

5. Позвольте другим людям укреплять вас, а не разрушать

Все мы знаем кого-то, кто может лишить радости тематический парк; и мы знаем, почему нам нужно держать их подальше от нас. Когда вы развиваете самоэффективность, неважно, кто вы рядом, они больше не могут причинить вам вреда.

По мере того, как вы лучше понимаете, как вы разговариваете с собой и как позволяете словам других людей влиять на вас, вы сможете удерживать негативных людей подальше.

Для одного клиента каждый раз, когда они были с этим счастливым вампиром, они мысленно пели свою любимую песню. Их любимая песня напомнила им об идеальном празднике — закаты, которые не выглядят настоящими, пудрово-розовый песок и треск пальмовых деревьев вдали. Когда они пели эту песню, было трудно вселить в сознание негативную энергию.

Знайте, как вы избавите себя от негатива других людей, и знайте людей, на которых вы можете положиться, чтобы помочь вам повысить свою эффективность.

Хорошие люди помогут вдохновить, мотивировать и поддержать вас, чтобы увидеть, насколько вы классны; и это укрепляет веру в то, что вы можете сделать и чего достичь.

6. Визионер

Наконец, чтобы действительно повысить свою эффективность, вам нужно бросить вызов тому, чего вы хотите;

  • Вы достаточно масштабны?
  • Вы ставили перед собой большие цели?
  • Вы создали план действий, чтобы добиться этого?
  • Вы нарисовали временную шкалу, чтобы показать, что когда и когда произойдет?
  • Какие крошечные действия нужно сделать, чтобы ваши цели стали реальностью?

Мне часто говорят, что мне повезло, что я добился того, чего добился.

В самом деле? Удача?

Неужели это не план?

Если вы спросите любого, кто достиг того, чего хотел в жизни, да, в этом был элемент удачи, но это больше касалось плана действий. Мне повезло, что один из ведущих издателей научно-популярной литературы в Великобритании попросил меня написать книгу, однако я потратил 3 года, позиционируя себя как идейный лидер, и убедился, что контент, который я получаю, отражает конечную цель.

Не полагайтесь на удачу, чтобы добиться больших успехов. Определите, что для вас наиболее важно, а затем спланируйте, как вы этого добьетесь.

И если вы боретесь за идеи о том, чего вы действительно хотите, прислушайтесь к советам Да Винчи, Стива Джобса и Эйнштейна — всех, кто верил в мечтательность. Дневные сновидения позволяют нам играть со своими мыслями и исследовать, казалось бы, невозможное.

Не верьте мне на слово. В этой статье Lifehack Джудит Флейшгаккер исследует 10 причин, почему дневные сновидения полезны для вас.

Прислушайтесь к качеству своего дневного сна и если это поможет вам раскрыть свой истинный потенциал. Это позволит вам четко определить, чего вы хотите.

Как я говорю своим клиентам, вам не нужно знать, как вы собираетесь этого достичь, но вам нужно начать с того, что вы знаете, куда вы хотите пойти. Составить план действий легче, если вы знаете пункт назначения.

А построение пункта назначения поможет вам разбить его на рабочий и действенный набор задач. Таким образом, вместо того, чтобы видеть перед собой грандиозную задачу, вы сможете увидеть маленькие шаги. Это означает, что способность верить в то, что вы доберетесь туда, тоже теряется. Если вы потерпели неудачу, вы не потерпели неудачу в своей большой цели, вы просто наткнулись на одно маленькое действие. От этого гораздо легче вернуться.

Последние мысли

Самоэффективность — это не то слово, которое приходит на ум, когда мы хотим достичь большего и быть счастливыми в своей жизни, но в конечном итоге изучение того, как улучшить свою, может иметь множество последствий.

Как поделился Марк Твен,

«Худшее одиночество — не чувствовать себя комфортно с самим собой».

Так что найдите момент, чтобы спросить, действительно ли вам комфортно рядом с вами. Это отправная точка для достижения того, чего вы действительно хотите.

Дополнительные советы по повышению самооценки

  • Как повысить самооценку (руководство по реализации вашей скрытой силы)
  • Вы можете, если думаете, что можете: 4 способа развить самоэффективность
  • Как повысить свою самооценку и больше доверять себе
  • Как обрести уверенность и действительно повысить самооценку

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Поддержи нас :)

Популярное