Считается, что употребление белков и углеводов после тренировки крайне важно для восстановления и мышечного роста. Действительно ли это так? Существуют ли научные доказательства? Читай полный гайд о том, что съесть после тренировки и зачем это нужно.
Как правильно делать кардиотренировки для сжигания жира, сохраняя мышечную массу? Когда лучше заниматься кардио – до или после силового тренинга? Натощак или после еды? Эта статья содержит ответы на все интересующие тебя вопросы. Только научная информация, проверенная лично мной.
Хочешь набрать вес? Ешь много, а результата нет? Масса растет, но в виде лишних отложений на боках? Значит, к делу нужно подойти с умом. Если ты хочешь узнать, как можно набрать вес, не заплывая жиром, тогда эта статья для тебя.
Мало энергии? Много жира на боках? Чувствуешь себя так себе и выглядишь не лучше? Ты - то, что ты ешь. А еще сколько ты ешь и когда ты ешь. Эта статья - исчерпывающий гайд по правильному питанию. Из нее ты узнаешь, как питаться правильно и сбалансированно, чтобы чувствовать себя на 5 с плюсом и выглядеть шикарно. Как обычно, куча научных исследований (60), которые я изучил, чтобы дать тебе только 100%-но рабочую инфу. Основы правильного питания – базовая статья Zожно.
Как запустить процесс жиросжигания, при этом повышая процент мышечной массы в организме? 7 проверенных must-know принципов в мотивации, питании, тренировках, восстановлении и измерении результатов. Никаких мифов и чудо-методов для лентяев. Только реальные научно обоснованные данные, которые помогут тебе быстрее достичь заветной цели. Базовая статья Zожно.
