Среда, 24 февраля, 2021
Домой Интересное 9 мифов о процессе старения, которые нельзя игнорировать

9 мифов о процессе старения, которые нельзя игнорировать

Жизнь после 50 — это начало нашего упадка? Многие хотят, чтобы мы так думали. Но рассказ о том, что есть какое-то магическое число, после которого наши умственные и физические способности падают со скалы, — чистый миф.

К сожалению, многие негативные стереотипы, связанные со старением, широко распространены в фильмах, на телевидении и в массовой культуре. Но если вы просто посмотрите вокруг, вы заметите, что некоторые из самых успешных людей уже давно достигли старшего возраста. Такие люди, как Уоррен Баффет, Рут Бейдер Гинзберг, Пол Маккартни, Ноам Хомски, Роберт ДеНиро, все хорошо развиваются в свои 70, 80 и 90.

Заблуждения о старении и пожилых людях широко распространены, мы здесь, чтобы отделить факты от вымысла. Вот 9 распространенных мифов о старении:

1. Старики перестают учиться

Распространено мнение, что с возрастом мы перестаем учиться. Правда не может быть дальше от мифа.

Новое исследование показало, что, хотя скорость обработки данных может замедляться с возрастом, другие умственные функции, такие как язык, словарный запас и речь, фактически улучшаются по мере того, как мы становимся старше! Более того, хотя некоторые функции мозга могут снижаться, они не исчезают просто так, и мы можем многое сделать, чтобы улучшить его работу с возрастом.

Несколько исследований выявили исключительные умственные способности пожилых людей. Одно тематическое исследование показало, что кто-то в возрасте 70 лет запомнил все 10565 строк в «Утерянном раю Милтона». На другом изображена женщина, которая научилась читать в возрасте 90 лет.[1]

Если вы хотите сохранить свой мозг молодым с возрастом, упражнения кажутся важными, поскольку они помогают повысить эластичность мозга за счет роста новых клеток мозга и синапсов.[2] Вы также можете присоединиться к растущей тенденции, когда пожилые люди возвращаются в школу и посещают интересные занятия.

2. Все, кто стареет, страдают слабоумием

В последние годы много говорится о деменции и болезни Альцгеймера. И хотя верно, что одному человеку диагностируется болезнь Альцгеймера каждые 68 секунд, хорошая новость заключается в том, что это даже близко не является неизбежным.[3]

Фактически, только 6-8% взрослых старше 65 лет страдают болезнью Альцгеймера. Таким образом, подавляющее большинство пожилых людей не болеют болезнью Альцгеймера или даже симптомами деменции.

Более того, теперь мы знаем, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы отсрочить, уменьшить или даже избежать симптомов деменции. Например, упражнения, поддержание психической формы и правильное питание.

Так что в следующий раз, когда вы забудете ключи или потеряете кошелек, расслабьтесь. Скорее всего, вы отвлеклись, и это не имеет никакого отношения к слабоумию.

3. Возраст приносит слабость

Пожилых людей часто считают хилыми, слабыми и хрупкими. Хотя это, безусловно, правда, что наша масса тела может уменьшаться, а наши кости слабеть с возрастом, это больше связано с бездействием, чем с самим старением.

Маркас Бамман, директор Центра лечебной физкультуры при Университете Алабамы, сказал, что их исследования неоднократно показывали, что у женщин в возрасте от 60 до 70 лет в рамках контролируемой программы силовых тренировок развиваются такие же большие и сильные мышцы, как у людей в возрасте 40 лет. .

В то время как взрослые, ведущие малоподвижный образ жизни, могут потерять до 30% мышечных волокон с возрастом до 80 лет, баланс ваших мышечных волокон может с лихвой компенсировать потерю, если вы отрастите их с помощью упражнений. Опять же, старение — не самый большой фактор, способствующий ослаблению пожилых людей, это недостаток физических упражнений.

Урок? Сохраняйте активность на протяжении всей жизни, чтобы поддерживать свои силы. Ходьба — это здорово, но также можно заниматься более активными видами деятельности, такими как плавание, йога, тай-чи, танцы, силовые тренировки и т. Д. Итог: используйте это или потеряйте.

4. Пожилые люди не могут адаптироваться к новым технологиям

Да, некоторые пожилые люди могли просить вас о помощи с BookFace, SnapTime или InstaChat. Возможно, они также просили нас помочь им загрузить их фотографии из Google, поговорить с этой девушкой Алекса или найти «синий» зуб в их машине.

Но прежде чем закатить глаза, подумайте об этом. Они создавали, изучали, использовали и перешли с записи на 8 треков, на ленту, на компакт-диск, в MP3 для потоковой передачи. От кинотеатра до дисковода для автомобилей, видеокассет VHS, Betamax, DVD и потоковой передачи. От газетной бумаги до iPad. И с набора номера на смартфон.

От каждой привычки трудно избавиться. Но отдайте должное поколению бэби-бумеров, которое отошло от старых привычек и приняло перспективы новых технологий во всех сферах своей жизни в большей степени, чем любое другое поколение в истории.

5. По мере взросления вы теряете творческий потенциал

Существует много неправильных представлений о творчестве и возрасте. Психолог Дин Саймонтон высказал мнение, что «наиболее очевидным является представление о том, что творчество является прерогативой молодежи, что старение является синонимом снижения способности генерировать и принимать инновации».

Но недавнее исследование развеяло это предубеждение. Само по себе старение не снижает вашего творчества. На самом деле, есть множество примеров людей, которые создавали новые песни, стихи, произведения искусства, изобретения и открытия уже во взрослой жизни.

Поль Сезанн, Пабло Пикассо, Чарльз Дарвин, Зигмунд Фрейд, Дж. Р. Р. Толкин — все они создали некоторые из своих самых важных работ после 55 лет.

Даже средний возраст научных открытий увеличивается, как заметил профессор Брюса Вайнберга из Университета Огайо:

«Возраст, в котором ученые вносят важный вклад, со временем становится старше … Сегодня средний возраст физиков, в которых физики выполняют свои работы, получившие Нобелевскую премию, составляет 48 лет».

6. С возрастом вы теряете сексуальное влечение

Никому не нравится представлять, как это делают родители, не говоря уже о бабушках и дедушках. Но поймите, это происходит больше, чем когда-либо!

Одно исследование показало, что частота половых контактов снизилась для всех возрастных групп американцев, кроме пожилых людей старше 70 лет! [4] Другое исследование показало, что 30% взрослых в возрасте старше 70 лет занимались сексом не менее двух раз в месяц.[5]

Почему изменилось поведение? Что ж, всем этим разведенным и вдовцам теперь проще, чем когда-либо, находить любовь и общение в приложениях для знакомств, как и всем нам. Более того, биологические ограничения были преодолены с помощью лекарств и смазок для лечения эректильной дисфункции.

Так что теперь вы можете рассчитывать, что у вас будет больше секса, когда вы станете старше, чем сейчас. Не торопись, отец!

7. Старение приводит к одиночеству.

Все мы видели стереотипное изображение пожилого взрослого, сидящего в одиночестве в своем кресле-качалке и смотрящего в космос. Изображение душераздирающее. Потеряв супруга и друзей, живут одни, забытые.

На самом деле это своего рода клише. Хотя это, безусловно, происходит, это не является неизбежным при любом натяжении воображения и не является нормой. По правде говоря, у многих пожилых людей больше времени для знакомства с новыми людьми, чем когда-либо раньше.

С этой вновь обретенной свободой пожилые люди открывают для себя новые занятия, такие как карты, танцы, упражнения, книжные клубы, дискуссионные группы, церковь, волонтерство и занятия. У некоторых есть своя собственная группа друзей, в то время как другие встречаются с людьми в центрах для пожилых людей, в библиотеке, в местном Y или в сообществах пенсионеров, у которых больше мероприятий, чем в летнем лагере!

8. Старение означает потерю смысла и цели.

В нашей культуре, одержимой работой, где наша идентичность так часто определяется нашей работой, мы часто считаем пенсионеров лишенными цели. Если вы не работаете, вы не работаете.

Но возраст не имеет ничего общего с потерей цели. Вы можете найти смысл и изменить мир к лучшему, будучи вовлеченными бабушкой и дедушкой, волонтером, участвуя в местной или национальной политике или совершая ежедневные добрые дела.

Возраст не определяет значение, а действия. Действия Уинстона Черчилля, ведущего свою страну через Вторую мировую войну, произошли в его 70-е годы. Пола Ньюмана будут помнить не только как великого актера, но и за его благотворительность, которой он руководил до 80 лет. В свои 94 года Джимми Картер продолжает свои усилия по улучшению жизни людей во всем мире благодаря своей благотворительности и дипломатии.

Любое из этих занятий можно считать более значимым и целеустремленным, чем многие работы, которые мы выполняем в молодости.

9. Пожилые люди в депрессии

Хотя это правда, что пожилые люди страдают депрессией, как и все другие возрастные группы, их число далеко не велико. Фактически, из тех, кто старше 60 лет, только 7% страдают депрессией. Иными словами, 93% пожилых людей не страдают депрессией.

Тем не менее, у пожилых людей действительно есть уникальные проблемы (потеря супругов, неспособность управлять автомобилем и т. Д.), Которые могут привести к изоляции и одиночеству, а также увеличить риск депрессии.[6] Однако, повторюсь, это не неизбежность.

Как избежать депрессии в пожилом возрасте? Поддерживайте крепкие связи с семьей и друзьями. Оставайтесь в своем сообществе. Оставайтесь здоровыми, активными и хорошо питайтесь.

Старение не так плохо, как многие думают. Это процесс, который приводит к изменениям, но не обязательно к проблемам. Все дело в вашем образе мышления. Если вы хотите оставаться активным с возрастом, сохраняйте здоровые привычки и участвуйте в жизни своего сообщества!

Подробнее о старении

  • 15 лучших антивозрастных продуктов, которые нужно есть прямо сейчас
  • Подробное руководство по здоровому старению (для пожилых людей)
  • Изучение нового языка может замедлить старение

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Поддержи нас :)

Популярное