Пятница, 22 января, 2021
Домой Интересное 27 здоровых блюд в скороварке (по простым рецептам)

27 здоровых блюд в скороварке (по простым рецептам)

Вы хотите иметь возможность готовить здоровую пищу в будние дни, но чувствуете, что это занимает слишком много времени?

Здесь на помощь приходят блюда из скороварки! С электрической скороваркой, такой как Instant Pot, вы можете готовить блюда намного быстрее, чем на плите или в духовке. Вы также просто устанавливаете время и позволяете ему делать свое дело, пока вы делаете свое, пока не услышите звуковой сигнал.

Воспользоваться этим устройством, экономящим время, для приготовления здоровой пищи легко, но сложно понять, с чего начать поиск по всем рецептам в Интернете. Чтобы найти то, что вы хотите сделать, требуется целая вечность.

Давайте начнем с 27 простых рецептов здоровых блюд в скороварке, которые вы можете приготовить на этой неделе, а также некоторую информацию о том, почему они полезны, чтобы мотивировать вас их готовить.

1. Чипотле для буррито

    Этот рецепт не только восхитительно вкусен, но и показывает, как использовать метод «горшок в горшке» для скороварки для одновременного приготовления риса и бобов. Таким образом, вы можете приправить их по-разному и разделить каждую часть миски с буррито, чтобы получилось великолепное блюдо.

    Посмотрите рецепт здесь!

    2. Кленовый бурбонский перец чили

      Добавление сладкого картофеля и немного кленового сиропа и бурбона выводит и без того восхитительный перец чили на новый уровень. Этот также вегетарианский, поэтому он не содержит холестерина и насыщенных жиров, а фасоль содержит понижающую холестерин клетчатку и понижающий гомоцистеин фолат, что является полезной для сердца чашей добра.

      Посмотрите рецепт здесь!

      3. Ризотто с тыквой и шалфеем.

        Ризотто такой роскошно сливочный и богатый, но традиционный метод требует много времени и постоянного перемешивания. Приготовление его в электрической скороварке означает, что вы можете установить его на пять минут и позволить ему работать самостоятельно. Этот рецепт сочетает в себе слегка сладкую мускатную тыкву и землистый шалфей для идеального осеннего обеда.

        Посмотрите рецепт здесь!

        4. Чечевичный рагу

          Чечевица — прекрасная замена говяжьему фаршу в этом сытном и ароматном рагу. Они являются хорошим источником фолиевой кислоты, железа, витаминов группы B и клетчатки — все они помогают поддерживать ваш уровень энергии и здоровье сердца.

          Посмотрите рецепт здесь!

          5. Марокканские тыквы и тагин из нута

            Этот вегетарианский тагин, более легкий вариант традиционного медленного приготовления североафриканского блюда, быстро готовится в скороварке. Легко маринованный изюм — отличный вкус!

            Посмотрите рецепт здесь!

            6. Нут, болоньезе, спагетти, кабачки

              Замени мясо нутом, богатым белком и минералами, а спагетти — спагетти, богатыми витаминами, без глютена! Приготовление тыквенных спагетти в скороварке значительно сокращает время их выпекания, так что у вас есть это вкусное и питательное блюдо на столе достаточно быстро, чтобы наслаждаться им даже в будний вечер.

              Посмотрите рецепт здесь!

              7. Суп из лазаньи

                Вкусный комфорт лазаньи, но тушеное мясо в одной кастрюле можно быстро приготовить в скороварке. Рича дает полезный совет: поскольку время приготовления макарон может варьироваться, посмотрите время на упаковке, которую вы используете, и разделите на два, чтобы получить время, которое вы должны установить на скороварке.

                Посмотрите рецепт здесь!

                8. Салат из квиноа из семечек тыквы и клюквы

                  Из полезного видео вы узнаете, как приготовить идеально приготовленную киноа в скороварке, а затем бросить ее во вкусный салат, который можно приготовить для обеда на ходу.

                  Посмотрите рецепт здесь!

                  9. Тайское рагу из кокоса и нута.

                    Ароматный сливочный суп с высоким содержанием белка, состоящий всего из пяти основных ингредиентов, готовый через двадцать три минуты. Идеально подходит для буднего вечера, с достаточным количеством остатков на обед на следующий день.

                    Посмотрите рецепт здесь!

                    10. Паста Путтанеска

                      Приготовить пасту в скороварке легко и быстро, и здесь она отлично приправлена ​​каперсами, оливками и томатным соусом. Включая измельченные хлопья красного перца, вы придадите им пикантность, а также немного подавите аппетит, так что вы с меньшей вероятностью переедете это вкусное блюдо.

                      Посмотрите рецепт здесь!

                      11. Суп из мускатной тыквы

                        Этот великолепный суп золотистого цвета полон антиоксидантов и противовоспалительных каротиноидов. Он не содержит молочных продуктов, глютена и масел, но не экономит на вкусе! Добавление яблока Грэнни Смит является великолепным, чтобы добавить глубины аромата и подчеркнуть естественную сладость мускатной тыквы.

                        В нем есть немного порошка карри, но если вы хотите понравиться более молодым вкусовым рецепторам, вы можете не указывать его, и это наверняка станет хитом.

                        Посмотрите рецепт здесь!

                        12. Суп Минестроне

                          Минестроне — идеальный пример удобной и полезной еды. Обычно, чтобы приготовить картофель, нужно некоторое время кипеть, но в скороварке это делается очень быстро. Это полностью сбалансированный обед в миске, наполненный овощами, фасолью и макаронами.

                          Посмотрите рецепт здесь!

                          13. Хана Масала

                            Используя настоящую смесь индийских специй и отлично сваренного под давлением нута, вы можете создать свою собственную чана масала на уровне ресторана у себя дома! Такие специи, как имбирь и куркума, обладают противовоспалительным действием, а тмин может помочь снизить кровяное давление, уровень холестерина и сахара.

                            Посмотрите рецепт здесь!

                            14. Киноа плов

                              Сочетайте богатую белком киноа с противовоспалительной куркумой и кучу любых овощей, которые есть у вас под рукой, и превратите ее в вкусную здоровую еду за 20 минут. Это доказательство того, что легкая и здоровая еда определенно не должна быть скучной!

                              Посмотрите рецепт здесь!

                              15. Красная фасоль по-каджунски с колбасой

                                Добавьте красную фасоль с приправами каджун и овощами, а затем добавьте веганские сосиски, если хотите. Это идеально подходит для порционного приготовления, чтобы порционировать еду на неделю или заморозить на потом, чтобы вы не прибегали к выходу из дома в эти беспокойные дни.

                                Посмотрите рецепт здесь!

                                16. Кубинские черные бобы и рис

                                  Мягко приготовленные черные бобы и рис, приправленные чесноком, луком, тмином и покрытые легкой сальсой из свежего сока лайма, авокадо, помидора и красного лука, звучат как абсолютно идеальное блюдо. Это не только вкусно, но и вы получите тридцать два процента суточной потребности в белке всего за одну порцию.

                                  Посмотрите рецепт здесь!

                                  17. Сливочный овощной суп

                                    В этом супе много овощей, упакованных для максимальной питательной ценности, в том числе цветная капуста, которая богата соединениями, борющимися с раком. В конце вы добавляете сливки из кешью, чтобы получился густой сливочный бульон без каких-либо молочных продуктов.

                                    Посмотрите рецепт здесь!

                                    18. Чикн рагу

                                      Не ограничивайтесь куриным супом, добавляя всевозможные овощи и нут для сытного и питательного рагу. Его так просто собрать: просто положите все в скороварку, установите время и затем добавьте немного шпината перед подачей на стол.

                                      Посмотрите рецепт здесь!

                                      19. Гороховый суп

                                        Гороховый суп из колотого гороха настолько насыщенный и сытный, что обычно готовится долго на плите, так что он идеально подходит для ускорения в скороварке. В этом рецепте используются все классические вкусы горохового супа, но вместо насыщенных жиров и нитратов бекона добавляется немного жидкого дыма. Дымные крошки из темпе — идеальные топперы, и если вы не готовите их сами, вы можете просто использовать бекон из темпе.

                                        Посмотрите рецепт здесь!

                                        20. Тайский арахисовый суп из нута

                                          Арахисовая паста придает супу насыщенный, насыщенный вкус и содержит столько овощей, которые содержат все виды питательных веществ. Он безглютеновый, без масла, веганский, требует использования одной кастрюли скороварки и готов всего за тридцать минут.

                                          Посмотрите рецепт здесь!

                                          21. Жаркое из портобелло

                                            Благодаря нулевому холестерину и насыщенным жирам это делает здоровую версию сытной комфортной пищи — все приготовлено в вашей скороварке для быстрого ужина с минимальной очисткой!

                                            Посмотрите рецепт здесь!

                                            22. Суп «Три сестры»

                                              Три сестры — троица коренных американцев: кукуруза, бобы и кабачки, которые были посажены вместе, потому что они были взаимовыгодными по мере своего роста. Этот суп объединяет их с прекрасным ароматом шалфея и порошка анчо-чили.

                                              Посмотрите рецепт здесь!

                                              23. Индокитайский кукурузный суп

                                                Индокитайская кухня — это китайские рецепты, адаптированные к индийским вкусам, поэтому этот сытный суп приправлен поджаренным кунжутным маслом, тмином и имбирем. Он достаточно густой, чтобы, как предлагает Кристина, на следующий день съесть его с рисом на обед.

                                                Хотя кукурузу не всегда считают здоровой пищей, она является хорошим источником витаминов группы В и железа для получения энергии, а также цинка и селена для здоровья иммунной системы.

                                                Посмотрите рецепт здесь!

                                                24. Гуляш

                                                  Немного похож на строительные блоки минестроне, но с паприкой, этот венгерский суп станет питательным, полезным и вкусным блюдом, которое обязательно понравится всей семье. Этот рецепт заменяет мясо чечевицей без холестерина и высоким содержанием клетчатки, что делает его более полезным для сердца.

                                                  Посмотрите рецепт здесь!

                                                  25. Индонезийский черный рисовый пудинг.

                                                    Это так полезно, но также так вкусно, что его можно использовать как завтрак и десерт! Всего из трех ингредиентов его легко приготовить, и он готовится намного быстрее в скороварке, чем на плите. Как отмечает Кэти, черный цвет риса указывает на то, что в нем такие же мощные антиоксиданты, как и в чернике.

                                                    Посмотрите рецепт здесь!

                                                    26. Чаша для завтрака из черники и киноа

                                                      Все, что вам нужно, это три ингредиента и две минуты под высоким давлением, чтобы приготовить эту вкусную и богатую белком миску для завтрака. Из него четыре порции, так что вы можете распределить его на неделю вперед. Сверху добавьте кленовый сироп, орехи пекан и миндальное молоко для полного ощущения.

                                                      Посмотрите рецепт здесь!

                                                      27. Яблочное масло без сахара

                                                        Его так легко приготовить, а благодаря сладости, исходящей от натурального сахара яблок и фиников, вы не ошибетесь!

                                                        Отличное блюдо, которое можно приготовить большой порцией после сбора яблок, чтобы вы могли наслаждаться им всю зиму. Выложите его на бублик, выложите поверх овсянки или блинов или возьмите небольшую миску для перекуса или полезного десерта.

                                                        Посмотрите рецепт здесь!

                                                        Итак, не осталось никаких оправданий, теперь, когда у вас есть 27 простых рецептов, вы можете начать готовить здоровые блюда в своей скороварке. Прелесть здоровой пищи, готовой к употреблению, в том, что она делает ее менее заманчивой. И волшебство электрических скороварок заключается в том, что вы можете установить их и забыть, а вы расслабляетесь после работы и возвращаетесь, когда слышите звуковой сигнал, чтобы подать блюдо.

                                                        Чтобы узнать о более простых рецептах скороварки, ознакомьтесь с 17 рецептами скороварки для быстрого обеда по будням.

                                                        ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

                                                        Пожалуйста, введите ваш комментарий!
                                                        пожалуйста, введите ваше имя здесь

                                                        Поддержи нас :)

                                                        Популярное