Четверг, 26 мая, 2022
Домой Интересное 13 вещей, которые стоит включить в свой ежедневный контрольный список для повышения...

13 вещей, которые стоит включить в свой ежедневный контрольный список для повышения производительности

Знаете ли вы, что многие руководители высшего звена играют в компьютерные игры на работе, чтобы «чувствовать себя более продуктивно»? Сегодня люди используют все, что могут, чтобы стать (более) продуктивными, и ежедневный контрольный список — лишь один из многих отличных инструментов.

Теперь есть хороший и плохой способ составить ежедневный контрольный список. Один значительно повысит вашу продуктивность, а другой будет представлять собой ошеломляющий список задач, от которых вы откажетесь через два дня.

Чтобы избежать последнего, вы должны ограничить свой контрольный список самым важным, чтобы значительно повысить свою продуктивность, и он начинается с вашего утренняя рутина. Создавая контрольный список, вы можете использовать сводный журнал или простой лист бумаги со списками задач на ваш рабочий день.

Начиная с утра и до конца дня, попробуйте включить хотя бы несколько из этих 13 элементов в свой ежедневный контрольный список, чтобы продвигать свой день вперед и оставаться продуктивным.

1. Сон в течение 8 часов.

Вам нужно спать 8 часов[1]. Обойти это просто невозможно. Существует множество исследований, согласно которым вам нужно 8 часов сна, чтобы быть продуктивным и когнитивно оптимальным в течение дня.

Но что еще страшнее, так это то, что проведено множество исследований, посвященных влиянию недосыпания на людей, и результаты их ужасны.

Если вы хотите быть продуктивным, сон должен быть первым делом в вашем ежедневном контрольном списке.

2. Ранняя физическая активность

Это не обязательно должно быть часовое занятие в тренажерном зале. Вы можете это сделать, если это вам нравится, но простой растяжки, 10-минутной прогулки или коротких 5-7-минутных упражнений может быть достаточно, чтобы ваше тело двигалось и было готово к предстоящему дню.

Вам просто нужно что-то, чтобы разбудить ваше тело и запустить кровоток. Одним из примеров может быть Тони Роббинс, который прыгает в свой бассейн и проплывает пару кругов.

3. Ешьте (здоровую) пищу.

Еда заряжает ваше тело энергией рано утром и пробуждает ваш разум иначе, чем упражнения.

Вам нужна еда по утрам, а что-то полезное принесет наибольшую пользу вашему разуму и телу.

Даже если вы большую часть дня работаете сидя, вы все равно должны запланировать включение пары здоровых закусок в свой ежедневный контрольный список. Принесите орехи, фрукты или мюсли, чтобы взбодриться, когда вы чувствуете усталость.

4. Занимайтесь любимым непродуктивным занятием.

Вы человек, и нам нужно веселье, непродуктивное и ленивое время. Если вы потратите 10–20 минут утром на свое любимое непродуктивное занятие, вы успокоитесь «обезьяну мгновенного удовлетворения», которая есть у каждого внутри.[2]

Как только вы закончите с этим, вы очистите его от своего ума и продолжите. Кто-то смотрит YouTube, кто-то играет в Minesweeper или BubbleSpinner, но вы можете делать все, что захотите. Вот почему это ваше любимое непродуктивное занятие и поэтому оно должно занимать небольшое место в вашем ежедневном контрольном списке.

5. Время для личных размышлений

Медитация — это лишь то, чем вы можете заниматься в свое личное время на размышления. Вы также можете потратить пару минут на то, чтобы сосредоточиться на предстоящем дне или написать страницу в дневнике.

Некоторые люди сосредотачиваются на благодарности,[3] но все, что вы включаете во время личных размышлений, — это время потраченное не зря.

На этот раз это может быть молитва, минута молчания, сидение в машине и бездействие и т. Д.

6. 10-секундный план

Вы уже знаете, что самое важное, что вам нужно сделать сегодня. Если бы я дал вам всего 10 секунд прямо сейчас, чтобы спланировать свой день так, чтобы он был продуктивным, это было бы единственное занятие, которое вы записали в свой ежедневный контрольный список за эти 10 секунд.

Это ваш план на сегодня. Сделайте только это сегодня, и ваш день будет продуктивным.

7. Развивайте рабочий образ мыслей, читая

Когда они приступают к работе, большинство людей сначала садятся, открывают браузер и в течение получаса случайным образом прокручивают страницы в Интернете.

Если вы хотите работать более продуктивно, вам следует сесть и открыть книгу или статью, имеющую отношение к вашей сфере деятельности. Если вы прочитаете несколько минут, ваш мозг сосредоточится на этой информации и начнет генерировать творческие идеи и решения.

Чтение также является отличным занятием в вашем ежедневном контрольном списке после работы, когда вы расслабляетесь.

8. Избавьтесь от отвлекающих факторов.

Поместите первую страницу в браузере на то, что не соблазнит вас откладывать на потом. Используйте наушники, даже если вы не слушаете музыку, потому что ваши коллеги будут знать, что вы серьезно относитесь к делу, когда они будут.

Закройте дверь, чтобы люди не вошли в неподходящее время. Выключите Wi-Fi на своем телефоне.

Взгляните на эти советы о том, как свести к минимуму отвлекающие факторы для выполнения дел, а затем добавьте их в свой ежедневный контрольный список.

9. Когда устали, отдыхайте

Поскольку я писатель, то вздремнуть в середине дня для отдыха — это возможность и почти повседневное явление для меня (иногда вместо этого я беру долгую прогулку).

Вы устанете в течение дня, и когда это произойдет, не пытайтесь пережить это. Просто перестань работать и отдохни.

Проблема здесь в том, что нас никогда не учили отдыхать, а в западной культуре это воспринимается как лень. Между ними есть большая разница, но самое главное во время отдыха — это отдых на 100%. Прекратите работать и сделайте все возможное, чтобы перестать думать о работе.

Это может означать, что вы слушаете музыку или несколько минут занимаетесь медитацией. Делайте то, что работает для вас.

Многие люди считают необходимым запланировать простои в своем ежедневном контрольном списке. Таким образом, вы будете знать, когда и как долго отдыхать, чтобы максимально использовать свой день.

10. Знайте, когда наступил день

Многие люди считают, что им не хватает продуктивности просто потому, что они всегда могут чем-то заняться. Хотя это правда, убедитесь, что вы знаете, чего хотите достичь, и позвольте себе почувствовать себя выполненным, как только вы это сделаете.

Включите в свой ежедневный контрольный список момент признания того, чего вам удалось достичь в течение дня.

11. Отслеживайте свой день

Отслеживая свой день, вы понимаете, что вы делали и чего не делали в этот день. После пары дней работы над всем, что указано в вашем контрольном списке, цель — не «разорвать цепочку». Это приписывают Джерри Сайнфельду.[4] На вопрос, как он стал великим комиком, он ответил:

«Я просто писал одну шутку в день, а потом старался не разорвать цепочку в своем календаре».

В своем ежедневном контрольном списке отметьте то, что вы сделали.

Вы можете использовать эти приложения, чтобы следить за своим днем: 24 лучших приложения для отслеживания привычек

12. Вознаграждайте себя

Лучшее после продуктивного дня — это награда, которую вы получаете за свою продуктивность.

Не игнорируйте это в своем ежедневном контрольном списке. Если вы выполнили все из контрольного списка, наградите себя должным образом. Это заставит ваш мозг запомнить занятие как приятное, и вам станет легче его выполнять.

Научитесь праздновать маленькие победы, чтобы сохранять мотивацию и сохранять динамику.

13. Измените то, что не работает

Ежедневный контрольный список — это инструмент, который вы используете, поэтому поймите, что со временем ваша жизнь, работа, работа, ситуация и положение будут меняться. Кроме того, должен измениться и ваш ежедневный контрольный список.

Возьмите за правило пересматривать свой ежедневный контрольный список каждый день, чтобы убедиться, что он служит вам наилучшим образом. Вы также можете использовать точку в своем ежедневном контрольном списке, чтобы повторно оценить, что не работает в определенных областях вашей жизни в целом.

Суть

Теперь у вас есть 13 вещей для вашего ежедневного контрольного списка, которые помогут вам стать более продуктивным и тратить время на важные дела. Разместите его где-нибудь на виду, чтобы он мог смотреть на вас каждое утро и вечер.

Если вы возьмете на себя обязательство выполнять каждый пункт каждый день, в конечном итоге это принесет вам огромные результаты. Каждое путешествие, независимо от его длины, всегда начинается одинаково — с одного шага.

Более продуктивные привычки, которые следует усвоить

  • Нужна утренняя мотивация? 30 утренних распорядков, которые помогут вам начать заново
  • Полное руководство по ночному распорядку: лучше спать и продуктивно просыпаться
  • 16 повседневных привычек высокопроизводительных людей

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Поддержи нас :)

Популярное

Situs sbobet resmi terpercaya. Daftar situs slot online gacor resmi terbaik. Agen situs judi bola resmi terpercaya. Situs idn poker online resmi. Agen situs idn poker online resmi terpercaya. Situs idn poker terpercaya.

situs idn poker terbesar di Indonesia.

List website idn poker terbaik.

Situs slot terbaru terpercaya