10 вещей, которые нужно сделать, когда вы думаете, что вы недостаточно хороши

Вы боролись с чувством никчемности? Независимо от того, чего требует ситуация, чувствуете ли вы себя недостаточно хорошо, как будто вы не справляетесь?

Если вы это сделаете, первое, что вам нужно знать, это то, что вы не одиноки. Фактически, мы все вместе.

Я твердо чувствую, что каждый человек сталкивается с этой фазой, когда жизнь задает чрезвычайно сложные вопросы. И только потому, что мы не можем ответить на каждый непредсказуемый вопрос, у большинства из нас возникает чувство безнадежности.

Однако эти трудные времена необходимы для вашего превращения в более сильного и позитивного человека.

Если вы чувствуете себя недостаточно хорошим, это может сделать вас или сломать. Я уверен, что ты хочешь пробиться, разрывая темные облака, нависающие над тобой. Вы готовы принять вызов?

Вот 11 вещей, которые нужно сделать, если вы считаете, что недостаточно хороши.

1. Прекратите сравнивать и конкурировать

Все устроены по-разному. Но проблема большинства из нас в том, что в стремлении стать такими, как все, мы теряем свою оригинальность.

При этом мы теряем неотъемлемое качество: любовь к себе.^[1].

Бесконечное сравнение с людьми может вызвать чувство никчемности, особенно сегодня, когда в соцсетях полно удивительных фотографий, с которыми можно сравнивать наши жизни. Однако эти лакомые кусочки не отражают сложностей жизни.

Одно исследование показало, что «участники, которые чаще всего использовали Facebook, имели более низкую самооценку, и это было опосредовано более сильным социальным сравнением в социальных сетях».^[2]. Чем больше сравниваешь, тем хуже себя чувствуешь.

Найдите минутку, чтобы полюбоваться великими вещами в своей жизни, и сравните себя только с тем, кем вы были вчера.

2. Вспомните свои прошлые достижения.

Если вы чувствуете, что недостаточно хороши, поверьте мне, вы достаточно способны гордиться собой. Любая положительная эмоция из вашей книги памяти может поднять вам настроение и омолодить.

Будь то самое незначительное, любое ощущение своих прошлых достижений поможет свести на нет чувство бесполезности.

Включите позитивные напоминания. Это прекрасное противоядие.

3. Отключите на некоторое время режим мышления.

К счастью, это не так сложно, как кажется. Ум — это мощная вещь, и за наносекунду он может поднять или разрушить ваше настроение из-за убеждений, скрывающихся за вашими чувствами.

Когда вы думаете, что недостаточно хороши, помните, что нужно менять частоту и качество мыслей, а не вас.

Каждый сталкивается с трудностями, когда многое не в силах сделать, чтобы что-то изменить. Лучший подход — позволить этой фазе пройти, не задумываясь.

Вместо того чтобы думать и беспокоиться, сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от негативных мыслей. Это могут быть упражнения, рисование, чтение или разговор с другом. Найдите то, что работает для вас.

4. Выражайте негатив

Выражение отрицательных эмоций обязательно. Это самый быстрый способ избавиться от страданий, связанных с чувством неполноценности.

Проще говоря, когда вы чувствуете, что что-то не так вокруг или внутри вас, говорите! Вначале может потребоваться отважное мужество.

Если у вас нет никого, кто мог бы высказаться, запишите свои негативные чувства в дневник. Это еще один способ избавиться от мыслей, которые вызывают у вас проблемы.

5. Выберите подходящего человека, который поделится своими недостатками

Вы просто не можете раскрыть свои чистые неотфильтрованные эмоции перед всеми. Это предполагает уровень уязвимости, требующий доверия и безопасности.

Когда вы ожидаете, что плечо будет опираться на него, которого нет, ощущение бесполезности может усилить и усугубить вашу боль, поэтому этот выбор должен быть осторожным.

Убедитесь, что вы рассказываете о своих трудных временах тому, кто вас хорошо знает. Возможно, вы не получите совета, который ищете, но у вас могут появиться силы пережить трудные времена, если вы будете знать, что за вами стоит система поддержки.

6. Предложите акт сострадания.

Сострадание буквально означает «страдать вместе». Среди исследователей эмоций это определяется как чувство, которое возникает, когда вы сталкиваетесь с чужим страданием и чувствуете мотивацию облегчить это страдание.^[3].

Да, один из лучших способов возродить свое Высшее Я — это возвышать других. Когда вы удовлетворяете эмоциональные или финансовые потребности других, это не только вызывает у них улыбку, но и заставляет вас чувствовать себя довольным.

Не верите мне? Попытайся!

Когда вы чувствуете, что недостаточно хороши, следуйте за состраданием. Попробуйте воспользоваться некоторыми из приведенных ниже идей, если не знаете, с чего начать.^[4]:

7. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах

Часто ли вы задумываетесь о вещах, связанных с успехом, прежде чем чего-то добиться?

Это общий синдром у многих людей в этом быстро меняющемся материалистическом мире. Мы так много думаем об имени, славе и роскоши, которые связаны с успехом, что, когда мы возвращаемся к реальности, это приводит к разочарованию и нетерпению. Мы просто теряем фокус, что отрицательно сказывается на выполнении процесса.

Почему? Ваш ум отказывается терпеть, потому что он испытал успех в воображении. Затем возникает неуверенность, вызывающая мысль о том, что вы недостаточно хороши.

Хотите знать, что делать? Не поддавайтесь искушению чрезмерно обдумывать успех, развивая самоконтроль.

8. Тренируйтесь, чтобы ощутить бодрость

Чувствуете себя недостаточно хорошо? В большинстве случаев небольшая тренировка — это все, что вам нужно, чтобы вернуть себя к жизни.

Любая форма упражнений не только выводит токсины из вашего тела, но и высвобождает гормоны счастья в нашем сознании. Вам не нужно каждый раз ходить в спортзал; Есть много упражнений, которые помогут вам не сбиться с пути, находясь дома.

Здоровое тело и разум — лучшая комбинация для быстрого восстановления после депрессии.

9. Перестаньте оправдывать необоснованные ожидания людей.

Вы всегда пытаетесь оправдать ожидания других от вас? Большинство из нас занимаются этим долгое время.

Если да, то вы роете себе могилу. Вы не только потеряете людей, но и потеряете свою индивидуальность. Если так будет продолжаться, вы не сможете уважать свои приоритеты. Это обязательно вызовет чувство бесполезности.

Научитесь отказываться от ожиданий и вместо этого идите своим собственным путем с людьми, которые его принимают.^[5].

10. Перестаньте критиковать жизнь и начните ценить ее.

Обладаете ли вы самыми предметами первой необходимости, чтобы иметь право на счастье — едой, одеждой и кровом?

Если вам повезло, вы опережаете большинство населения мира. Итак, всякий раз, когда вы думаете, что вы недостаточно хороши, просто остановитесь и оцените свою жизнь за все благословения, которые она дает вам.

Здоровое чувство благодарности позволяет вам видеть более широкую картину и лучше адаптироваться к трудным ситуациям.

Если вы не знаете, как развить практику благодарности, ознакомьтесь с этой статьей.

Последние мысли

«Вся жизнь — это пики и впадины. Не позволяйте пикам становиться слишком высокими, а долинам — слишком низким ». -Джон Вуден

Смотреть на светлую сторону! Вы один отважный человек, у которого хватит смелости признать, что что-то не так. Не только это, но вы также готовы это исправить.

Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, это означает, что ваш коэффициент чувствительности работает нормально. И это здорово!

Единственная проблема — это неконтролируемые негативные мысли, которые уводят вас от позитива. Что вам нужно сделать, так это замедлить процесс мышления и постепенно возродить свое позитивное «я».

Всегда помни:

Каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным, вам нужно относиться к себе с особой любовью и заботой.

Подробнее о том, что делать, если вы недостаточно хорошо себя чувствуете

• 27 способов мгновенно почувствовать себя лучше, когда вам плохо
• 10 практических советов, которые сделают позитивное мышление своей привычкой
• Как преодолеть недостаток мотивации и всегда оставаться на почве