Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Биотин — это витамин B, который играет несколько ролей в энергетическом обмене, регуляции генов и клеточной активности (1).
Он содержится в продуктах животного происхождения, орехах и семенах, и его дефицит, который характеризуется ломкостью ногтей, кожной сыпью и истончением волос, встречается редко.
Однако вам может потребоваться добавка биотина, если у вас дефицит биотинидазы или хронический алкоголизм, а также если вы беременны или кормите грудью (1).
Хотя многие производители добавок включают высокие дозы этого питательного вещества в составы для волос, кожи и ногтей, мало доказательств того, что высокие дозы биотина улучшают качество волос, кожи или ногтей.
К счастью, высокие дозы не являются вредными или вызывают какие-либо побочные эффекты, хотя вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием биотиновой добавки (1).
Высокие дозы биотина могут мешать определенным лабораторным тестам, таким как те, которые используются для измерения гормонов щитовидной железы или повреждения сердца, что может привести к ложным результатам. Это может привести к неправильной диагностике серьезных заболеваний, которые могут быть опасными и даже смертельными (2,
Добавки из этого списка были выбраны на основании следующих критериев:
- Стороннее тестирование. Прошла ли добавка стороннее тестирование, чтобы гарантировать качество и точность этикеток?
- Качество ингредиентов. Содержит ли добавка высококачественные ингредиенты с минимальным использованием наполнителей и добавок?
Вот 10 лучших добавок биотина на 2021 год.
Примечание о цене
Ниже указаны общие ценовые диапазоны со знаками доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,07 до 1,67 доллара за порцию или от 9,30 до 50 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.
Руководство по ценам
- $ = менее 0,50 долларов США за порцию
- $$ = 0,50–1 доллар США за порцию
- $$$ = более 1 доллара за порцию
Биотин из цельных продуктов SolaGarden Naturals
Цена: $$$
Эта добавка от SolaGarden Naturals является органической и веганской. Он сделан из биотина, который извлекается из Сесбания Агати дерево, которое произрастает в Южной Азии.
Он также не содержит генетически модифицированных организмов (ГМО) и содержит только два ингредиента — биотин и целлюлозу, последний из которых составляет капсулу. Он обеспечивает 1,667% дневной нормы биотина на порцию.
Он также протестирован и изготовлен третьей стороной на сертифицированном предприятии по надлежащей производственной практике (cGMP), что означает, что он соответствует рекомендациям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
Garden of Life MyKind Органический растительный коллагеновый состав
Цена: $$
Эта органическая, не содержащая глютена, не содержащая ГМО, веганская добавка для волос, кожи и ногтей предназначена для стимулирования синтеза коллагена и улучшения внешнего вида вашей кожи.
Он содержит 8 333% дневной нормы биотина, а также несколько других витаминов, минералов и растительных веществ, которые могут помочь поддерживать здоровье кожи.
Дополнение было протестировано NSF International, известной сторонней организацией по тестированию.
Эти добавки содержат высокие дозы биотина, а также другие питательные вещества, которые могут способствовать здоровому росту волос, кожи и ногтей.
Olly Ultra Волосы
Цена: $$$
Olly’s Ultra Hair разработан для укрепления волос, предотвращения ломкости, сохранения пигмента и стимулирования роста волос.
Каждая порция содержит 10 000% дневной нормы биотина, а также витамин D, фолиевую кислоту, витамин B12, цинк, медь, кератин, экстракт плодов амлы и кремний, некоторые из которых предназначены для ускорения роста волос.
Это стороннее испытание NSF International.
Чистые инкапсуляции для волос, кожи и ногтей Ultra
Цена: $$$
Pure Encapsulations — это бренд пищевых добавок, которому доверяют профессионалы в области здравоохранения. Его ингредиенты и продукты проходят тщательные испытания в ряде сторонних лабораторий, таких как Silliker, Eurofins, Covance и Advance Laboratories.
Состав Pure Encapsulations для волос, кожи и ногтей содержит 20000% дневной нормы биотина на таблетку, а также ряд других питательных веществ, диоксид кремния, коллаген, виноградный экстракт и коэнзим Q10 CoQ10.
Обратите внимание, что высокие дозы биотина не представляют риска токсичности, хотя могут помешать лабораторным испытаниям.
При приеме в высоких дозах избыток витаминов группы B обычно выводится с мочой. Однако возможно, что исследований потенциальных побочных эффектов слишком большого количества (1).
Тем не менее, не забудьте согласовать с врачом прием таких высоких доз биотина, как эта, особенно если вы планируете принимать их в течение длительного периода.
Эти добавки содержат биотин только в форме мягких желатиновых капсул.
Klaire Labs Биотин
Цена: $
Klaire Labs — еще один надежный бренд пищевых добавок среди поставщиков медицинских услуг. Он специализируется на высококачественных гипоаллергенных добавках.
Их добавки производятся на одобренном FDA предприятии cGMP.
Эта добавка обеспечивает 16,667% дневной нормы биотина на порцию.
Чистые инкапсуляции биотина
Цена: $
В дополнение к добавкам для волос, кожи и ногтей Pure Encapsulation предлагает мягкую таблетку, содержащую только биотин, которая является гипоаллергенной, без глютена, без ГМО и веганской. Все их добавки протестированы сторонними организациями.
Эта добавка обеспечивает 26,667% дневной нормы биотина на порцию и содержит только биотин, целлюлозу в качестве наполнителя и мягкую гелевую капсулу.
Биотин для продления жизни
Цена: $
Эта добавка является вегетарианской и не содержит ГМО, а также протестирована сторонней организацией NSF International.
На порцию он обеспечивает 2000% дневной нормы биотина. В дополнение к ингредиентам мягкого геля и целлюлозы, он содержит консервант дикальцийфосфат.
Эти добавки содержат биотин в виде жевательной резинки, что может быть хорошим вариантом для тех, кто не любит таблетки или испытывает проблемы с их глотанием.
Однако они содержат немного добавленного сахара, поэтому они могут не подойти вам, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, такой как кето, или пытаетесь избежать добавления сахара.
Жевательные конфеты Bronson с биотином
Цена: $
Витамины Bronson, в том числе жевательные конфеты, производятся на сертифицированном FDA предприятии cGMP.
Они естественно окрашены и ароматизированы с использованием черники и концентрата сока пурпурной моркови.
Каждая порция обеспечивает 16,667% дневной нормы биотина.
Биотиновые жевательные конфеты, сделанные природой
Цена: $
Добавки Nature Made проверены Фармакопеей США (USP), одной из самых известных сторонних организаций по тестированию добавок.
Эти жевательные конфеты не содержат глютен и обеспечивают 10 000% дневной нормы биотина на порцию.
Жидкий биотин Carlyle
Цена: $
Жидкие добавки предлагают альтернативу жевательным конфетам без сахара, которые все же легче глотать, чем гелевые капсулы или таблетки.
Эта жидкость с высоким содержанием биотина от Carlyle является вегетарианской, не содержит ГМО и глютена.
Он обеспечивает 33 333% дневной нормы биотина в одной порции, не содержит сахара и имеет натуральный ароматизатор.
Добавки Carlyle также производятся на предприятии cGMP, которое соответствует стандартам FDA.
При выборе добавки с биотином следует учитывать ряд факторов.
Во-первых, лучше всего выбрать тот, который прошел стороннее тестирование, чтобы гарантировать качество и чистоту. Многие из добавок, представленных в этом списке, протестированы сторонними организациями, а остальные производятся на предприятиях, одобренных FDA.
Во-вторых, примите во внимание любые возможные аллергии и диетические соображения. Klaire Labs и Pure Encapsulations предлагают гипоаллергенные добавки с биотином, а SolaGarden и Garden of Life предлагают органические, подходящие для веганов варианты.
Если вам не нужны добавки с биотином, но вы хотите улучшить качество своих волос, кожи и ногтей, выберите добавку, специально разработанную для этой цели. Скорее всего, он будет содержать дополнительные ингредиенты, которые поддерживают ваши цели.
Тем не менее, мало доказательств того, что добавление биотина и других питательных веществ и ингредиентов, используемых в популярных формулах для волос, кожи и ногтей, имеет какое-либо существенное влияние на здоровье волос, ногтей или кожи.
Здоровая и сбалансированная диета принесет гораздо больше пользы вашим волосам, коже и ногтям, чем прием пищевых добавок.
Кроме того, если вы принимаете автономный биотин, выберите форму — мягкую, жевательную или жидкую — это наиболее удобно и легко для вас.
Наконец, хотя все эти добавки содержат не менее 1667% дневной нормы биотина, вам не следует принимать больше, чем рекомендованная производителем доза.
И помните, что прием высоких доз биотина может помешать проведению некоторых лабораторных тестов, что может быть опасно. Биотиновые добавки также могут влиять на прием противосудорожных препаратов (4).
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу добавок биотина, обязательно поговорите со своим врачом.
Полезные руководства по покупке пищевых добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут упростить покупку пищевых добавок:
- Как выбрать высококачественные витамины и пищевые добавки
- Как профессионально читать этикетки с добавками
Биотин — важный витамин, который помогает регулировать энергетический обмен и работу клеток. Это также ключевой ингредиент многих добавок для волос, кожи и ногтей.
Большинству людей не нужно принимать добавки с биотином, но для тех, кто это делает, существует множество вариантов, включая мягкие гели, жевательные конфеты и жидкости. Просто убедитесь, что вы выбрали тот, который прошел стороннее тестирование, чтобы убедиться, что он соответствует высоким стандартам качества.
Все эти 11 биотиновых добавок — отличные варианты. Тем не менее, как и в случае с любой добавкой, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять биотиновую добавку в свой распорядок дня.
